如何通过节食减肥？怎么节食减肥不伤身体？

科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量并做到平衡膳食减肥是一个长期工程 需天长日久贵在坚持并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧对你的减肥是很有帮助的不妨你一试:

1.制定减肥目标

2.写减肥日记。

3.多喝水。

4.坚持锻炼要有恒心与毅力。

5.控制热量与脂肪。

6.饮食要清淡。

7.常吃蔬果。

8.平衡膳食。

9.热量负平衡。10。建立良好的生活方式。减肥要有耐心和恒心坚持就是成功!

问题分析：你好 减肥，必须吃得聪明，吃得巧。以下是一些必须牢记的原则，注意坚持，能够达到减肥目的。意见建议：均衡营养，食物种类要多样化，不可绝食或禁食某一类食物。

食物并不是脂肪越少越好，减肥期间应适量增加蛋白质、碳水化合物和适量脂肪的膳食。细嚼慢咽，先汤后饭。尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法。

避免 油煎、油炸。适当补充水果。选用柚子、猕猴桃、草莓、苹果等。当然，吃水果也要注意时间和量。多摄取高纤维食物除了饮食，合理运动也不可少。

节食减肥法，绝对不是绝食。有一些人的方法会用错，最终造成营养不良、减肥反弹或失败。以下为您介绍什么是节食减肥法，千万不要让减肥垮了身体。

1.只吃全营养食品。

2.简单饮食。

3.吃慢点。

4.定时饮食推荐你使用简亭安全快速瘦身，纯天然，无添加，，是全球唯一健康、安全的天然食欲调节剂。健康食品，男女老少皆可食用。祝你早日拥有苗条身材!

节食减肥需要摸索到自己舒服的状态，不要难受。提到减肥，最怕的问题有两个，第一个就是恶性饥饿，就是往死里饿；第二条就是饱一顿饿一顿，这时容易让身体会产生一种反感，就会觉得很难受。其实生酮治疗很简单。我们都有这样的经验，就是到某一个点特别饿，但是你撑过这个点，好像不觉得饿了，这时就是生了酮，你动用了脂肪产生酮体了，就不觉得饿了。因为我们体内有糖的储存，它把酮消耗了以后，下一个波峰来了以后，就可以吃下一顿饭了。所以完全可以通过饮食来控制，这需要自己探索，摸索到自己适合的状态，摸索到自己舒服的状态，不要难受。

节食减肥可以通过减少食物摄入量，比如每天合理搭配饮食，尽量不吃过高热量的食物和高油脂的食物。可以选择一些增加饱腹感的食物，这样对减肥是有所帮助的，但在平时最好是多运动，在节食的同时也要加强运动，这才有利于消耗体内的脂粉。平时也最好是不要绝食，如果经常绝食，就会造成营养不良，从而影响到身体健康，而且也不利于减肥。