肚子很肥怎么减肥？肚子非常肥该如何减肥？

肚子特别大可以通过运动、合理膳食、服用减肥药物、打溶脂针、做抽脂手术等方式来减肥。

1.运动：可以做一些锻炼腹部肌肉的运动，包括仰卧起坐，或者帕梅拉等。

2.合理膳食：可以在医生的指导下选择低升糖指数、低脂肪、高不饱和脂肪酸、高膳食纤维、高蛋白质食物。注意营养全面，控制每天摄入的能量，坚持一段时间，肚子会越来越小。

3.服用减肥药物：如果是腹部脂肪过多，长期体重控制不佳的人，还可以服用减重药物。可以选择奥利司他这类胃肠道脂肪酶抑制剂，它可以直接地阻断人体对食物中脂肪的吸收，这样就会摄入的脂肪少，消耗的脂肪多，所以体内的脂肪就会减少，可以起到减轻体重的良好疗效。

4.打溶脂针：肚子特别大也可以去正规医美机构注射溶脂针，是指在肚子上注射瘦身的液体，能够把脂肪溶解掉，随着体内的代谢排出去，达到减肥的效果。

5.做抽脂手术：也可以选择到当地正规的医院做抽脂手术减肥。主要是通过真空附加的原理，将抽脂管放在脂肪堆积的肚子部位，将肚子上多余的脂肪抽出体外，从而达到瘦肚子的效果。术后患者应注意局部卫生，避免做强烈运动，同时可以选择穿塑身衣，辅助塑形和固定，效果更佳。

腹部肥胖可通过改善饮食习惯、适当运动的方式瘦下来。

1.改善饮食习惯

(1)在日常饮食中应增加蔬菜和水果的摄入，尽量减少高糖、高脂肪食物的摄入，如炸鸡、零食等。

(2)每天按时吃饭，每餐注意均衡饮食，同时尽量避免晚餐后不再进食。

2.适当运动

(1)每次进餐结束后不要立刻坐下或躺下，可进行轻度活动，如散步等，可以有效减少脂肪在腹部的堆积，使肚子瘦下来，同时可以促进食物的消化。

(2)可以适当做一些锻炼腹部肌肉的运动，包括仰卧起坐、健身操等，最好在医生的指导下选择适合自己体力的运动，循序渐进。

肚子肥胖要减肥，首先要控制饮食，做到限制每日摄入食物的总热量不能超过需求量。一般如果是静坐的生活方式，每天摄入的热量就在25千卡每公斤这样一个标准，比如50公斤的体重，25×50就是1250千卡的热量就够。

根据标准体重来计算每日摄入的总热量，做到控制饮食之后，就要适当的增加运动来减重，增加运动，可以针对肚子腹肌这方面来进行锻炼，比如摇呼啦圈，又比如仰卧起坐，这些都是起到减肚子作用的运动方式。

腹部肥胖在临床上是肥胖的一个类型，也称之为腹型肥胖，往往是因为多种疾病，包括糖尿病代谢综合征或者是高脂血症以及其他一些慢性疾病或者是不良的饮食习惯，包括暴饮暴食等习惯而导致的这种疾病的发生。对于腹型肥胖应该如何减肥比较好大致有以下几个方面。

第一，选择药物进行治疗，临床上腹部肥胖伴有糖尿病的患者可以选择二甲双胍口服或者是皮下注射胰岛素来治疗，这个胰岛素的种类是选择能够抑制食欲的利拉鲁肽注射液来缓解腹部肥胖的发生。

第二，对于腹部肥胖饮食的控制是非常重要的主要是吃一些热量较低的食物。像临床上可以选择蔬菜包括绿叶的蔬菜以及一些粗粮等等。

第三，良好的运动习惯是腹部肥胖减肥最有效的方法之一，主要是一些有氧的运动包括骑自行车、跳绳、游泳还有其他一些有氧的运动长期的坚持，能够起到一定的效果。

腹部肥胖多是饮食不当导致脂肪堆积在腹部引发的异常症状。建议：您可以多做些运动，如爬山、仰卧起坐等，同时限制热量及脂肪的摄入，加快腹部脂肪分解，还可以做些瑜伽练习，从而起到减肥的作用。