经常吃香蕉能减肥吗？经常吃香蕉能不能减肥？

香蕉是一种很常见的水果，经常吃香蕉确实可以起到辅助减肥的作用。主要是因为香蕉中含有大量的纤维素，这种纤维素摄入身体之后会使肠道蠕动加快，从而使身体内废物排出的速度得到提升。

还能够降低肠道在吸收的概率，从而起到辅助减肥的作用。而从营养学的角度来讲，香蕉中的钾离子含量也比较丰富，可以有效的促进心脏的射血能力，有利于身体健康。

经常吃香蕉对于减肥能够起到一些帮助，香蕉有润肠通便的作用，能够缓解食物堆积在体内引起发胖。尽量通过运动的方法来减肥效果比较好，每天运动30分钟以上能够起到消解脂肪的作用来瘦身，一定要长期坚持才会有很好的效果，饮食上不要吃脂肪含量高的食物。

香蕉有通便的作用，但是香蕉减肥法不适合长期使用香蕉之所以可以帮助我们减肥，是因为香蕉含有的淀粉量比较高，吃香蕉后肚子很长一段时间都不会感觉到饿，而且淀粉要转化成体内的能量也需要一定的时间，所以没有那么容易沉淀在体内，因而吃香蕉是可以帮助减肥的。

每天吃香蕉可以减肥，香蕉可以增强人体的饱胀感，可以促进人体胃肠道的蠕动，帮助肠道内的废物排出，香蕉含有人体必须的能量和糖分，吃香蕉可以达到人体每天的能量摄入，但不会胖，如果减肥依赖于吃香蕉也不合适，应该适当的吃一些瘦肉，牛奶

经常吃香蕉可以起到一定的减肥作用。

香蕉属于营养价值比较丰富的水果类，里面富含了丰富的纤维蛋白、多种维生素，多种类型的矿物质，如钾、钙、磷、铁等。在饭前吃香蕉，具有较强的饱腹感，有助于减少其他食物的摄入，达到减肥的功效。饭后吃香蕉，能够很好的促进胃肠蠕动、利于食物消化、促进排便，所以说经常食用是有一定的减肥效果的。

但不能过量食用香蕉，否则会对胃粘膜造成刺激，反而影响食物消化。还要注意香蕉里面的含糖量也是非常高的，所以糖尿病患者要慎食，晚上也最好不要吃;而且香蕉性寒，体寒者不宜多食;患有急慢性肾炎、肾功能不全者也不宜多食。

如果想要长期减肥，不能单纯依靠吃香蕉，应该制定合理的减肥计划，搭配富含维生素的果蔬，避免暴饮暴食。减肥不仅要改善饮食结构，还要多参加体育锻炼，特别是户外有氧运动如登山、跑步、骑自行车等。