爬楼梯能减肥吗？每天爬楼梯多久能达到减肥效果？

爬楼梯并不是一种特别剧烈的运动，但是属于有氧运动，对于减肥效果还是比较好的，但是需要爬楼梯半个小时以上才可以消耗体内的脂肪，否则消耗的都是体内的一些糖分，对于减肥是没有作用的。如果有一些心脏疾病或者关节的病变，是不建议爬楼梯来进行减肥的，会加重原本的病情。

如果刚开始锻炼，在开始爬楼梯锻炼时，可能会立即看到减肥效果，一个月可能减肥25斤。但是，如果是长期锻炼者，减肥通常需要更多时间。

虽然常规的楼梯锻炼会相对较快地燃烧卡路里，但爬楼梯并不能让消耗高热量食物。使用 "卡路里需求估算器"来确定每天需要多少卡路里，然后计算每日食物摄入量，以确保保持在建议的卡路里数量之下。

每周三天进行30分钟爬楼梯的中等程序是比较合适的。

坚持爬楼梯一个月减肥会有明显的效果。减肥期间也要控制饮食，不能有暴饮暴食的情况发生饮食尽量以清淡为主，如果吃太过油腻和油炸的食物也会增加减肥的困难，也可以选择适合自己的有氧运动，比如骑单车和跳跃的动作来加速减肥的脚步，可以多吃绿色的蔬菜。

爬楼梯减肥的一个需要长期坚持的过程，所以对于一般想要减肥的人来说，每天爬楼梯半个小时到一个小时的时间就才能达到减的效果，不过大家可以根据自己的实际情况进行调整。

爬楼梯对大腿和臀部的减肥都是很有效果的，如果运动，就要坚持半个小时以上，如果是爬楼梯，可以分时间段去爬，时间够即可。每天爬楼梯多长时间可以减肥?答案就是：开始的时候不要把目标定得太高，可以先爬5至6层，上下往返，坚持30分钟到1个小时。

每天爬200个机阶梯，能够爬6次的话，锻炼的效果会更好哦。或者每次爬楼梯时间超过2分钟，一天爬楼梯运动12分钟，2个月后就能看到不错的减肥效果呢。爬楼梯不仅能锻炼大腿肌肉，还能锻炼全身，是一项不错的全身有氧运动。爬楼梯可以让身体发热，这样新陈代谢就会加快，会加速整个身体的血液循环，能帮助大腿的脂肪代谢，还能令臀部更翘。

每天爬楼梯30分钟左右的时间，通常能达到减肥效果，爬楼梯属于一种有氧运动，能够消耗体内的脂肪组织，还可以提高身体代谢，促进体内血液循环，能够增强体质，但是通过爬楼梯的方式减肥效果是比较缓慢的，需要长时间坚持。如果想在短时间内达到减肥效果，也可以到医院做吸脂手术。