吃红薯能减肥吗？吃红薯到底是减肥还是增肥？

红薯可以帮助减肥。红薯中热量低，脂肪少，而且含有丰富的膳食纤维将红薯当主食食用，能够有效减少其他食物的摄取，减少脂肪摄入，红薯还能刺激肠道，增强肠胃蠕动，通便排毒，治疗便秘从而达到减肥的目的。

红薯中的营养物质还能提高人体免疫力，辅助降血压，辅助控制血糖，有效保护人体皮肤，延缓肌肤老化，预防过早衰老。

食物都是增肥的，而不是减肥的。红薯也是一样，红薯中含有膳食纤维比较多，能够增强饱腹感，有通便作用，糖尿病患者食用后还可以延缓餐后血糖上升的幅度，所以红薯是一种健康食品，可以多吃些红薯，但是红薯不具有减肥作用，依然是增肥的。

要减肥需要控制的是一天总热量的摄入，增加一天总热量消耗，使机体摄入的总能量低于消耗的重量，体重才能够逐渐减轻，而不是单单去限制某一种食物。

吃红薯不会减肥，但能够帮助减肥。因为红薯也有热量，凡是可以导致热量超标的食物或者因素，都可以让患者出现肥胖。只是红薯比其他粮食类的食物，所含热量要少，含有的粗纤维比较多，因此患者在减肥过程中，可以将红薯替代主食，这样可以帮助患者产生明显饱腹感，同时也可以帮助患者延缓饥饿感的产生，因此可以帮助患者减肥过程顺利进行。

减肥最主要的还是要管住嘴、迈开腿，不要吃热量高的食物，适当运动。

吃的太多就是增肥。适当的吃红薯对人体的肠道有润肠的好处，但是不能吃的太多，因为红薯也含有糖分，如果吃的太多不但起不到减肥的作用，反而可能引起体内的脂肪热量增高，还有可能会造成胃部的不舒服，所以想减肥的人除了合理的饮食，也要加以适当的运动。

吃红薯可以起到减肥作用，但是红薯减肥在食用过程当中需要代替主食，100g红薯相当于25g的主食。而从膳食纤维上来说，100g红薯远远高于半两主食的膳食纤维，膳食纤维具有很好的饱腹感，解决了减肥过程当中摄入少、饱腹感差，出现饥饿的现象。

用红薯代替主食控制了这一餐的总热量，但是红薯的食用方法需要注意，尽量控制烹调上的用油，不可以吃油炸的红薯，比如炸薯条代替主食，起不到控制热量、减肥的作用，反而可能热量更高。另外，在吃红薯减肥的时候，要考虑其他食物的搭配，用红薯代替主食，其他产生热量的食物，比如油类以及其他粮食也要相应控制好，达到摄入的食物总热量小于自身能量的消耗，才能够达到真正的减肥目的。