不吃主食能减肥吗？对身体有害吗？

减肥期间可以不吃主食，但是对于减肥并不会起到非常大的帮助。主要是因为主食之中还有大量的碳水化合物，如果减肥期间摄入的碳水化合物含量不足，有可能会出现头晕、头痛等现象，容易引发低血压，而且不利于身体内脂肪的分解。所以一般建议减肥期间可以少量的吃一些主食，但不要吃的特别多。这样既可以避免肥胖现象，又可以帮助减肥。

不吃主食是可以减肥的，但是会伤害身体，影响身体的健康。减肥不吃主食，容易引起肠道疾病和毒素堆积，会增加患结肠炎、结肠癌的风险。还会导致心脑血管供血，供氧量降低，导致心脑血管疾病的发生。而且减肥不吃主食容易导致体内营养不均衡，造成微量元素缺乏症，容易诱发贫血的症状。所以说减肥不能不吃主食，可以吃一些能量低，粗纤维高，有利于减肥的粗粮做为主食来食用。

不吃主食能不能减肥，取决于患者其他饮食摄入的热量，主食含有的热量比蔬菜高，但是远远比不上高脂肪的食物，比如肥肉，因此患者即使严格限制了主食的摄入，其他种类食品摄入过多，热量摄入超过热量消耗，同样会导致肥胖。绝对的限制主食对有些患者来讲是难以长期坚持的，反而可能让患者出现暴饮暴食的现象，不利于控制体重。

不吃主食是有一定减肥效果的，但是如果在减肥期间建议还是要吃主食，若不吃会造成营养不良形成骨骼的发育迟缓，面部肌黄消瘦，缺乏营养等。平时要采取合理的减肥措施，可以多吃水果蔬菜，主食以粗粮或荞麦面为主，另外，也要多吃绿色蔬菜，既能够补充维生素，也能够增强体质。建议在每次吃饭前先喝汤，这样会不会有饱腹感，每天要坚持做适量锻炼出，大量的汗。

首先要知道减肥是个长期坚持的过程，关键是自己一定要有信心。运动加饮食疗法是最好的减肥方法。平常一定要加强锻炼，增强体质，每天坚持跑步锻炼身体。饮食上主要是采取早餐吃饱，中午吃好，晚上吃少。但是一定要讲究营养均衡，搭配合理，主要是多吃新鲜的水果蔬菜，尽量少吃。太甜，油腻肥厚油腻食物，重在坚持，只要坚持就迈向的减肥成功的第一步