做俯卧撑能减肥吗？减肥效果好吗？

做俯卧撑是可以减肥的，一定要长期坚持，不懈努力。俯卧撑是可以消耗热量的，俯卧撑会让肌肉更加的强健，在做完俯卧撑之后，补充乳清蛋白粉，可以促进肌肉的生长，明显提高基础代谢率。减肥的根本就是摄入的总热量远远的小于消耗的热量。如果饮食均衡，适当控制摄入的总热量，每天坚持做俯卧撑，增加热量消耗，改善肌肉代谢水平，是可以减肥的。

经常做俯卧撑是可以减肥的。俯卧撑可以提高腹部核心的力量，做俯卧撑的同时可以充分的燃烧腹部及全身的脂肪，属于有氧运动，有氧运动可以增加体内的代谢能力。提高机体代谢率，通过运动让体内的脂肪更好的燃烧起来，从而达到减肥的效果。坚持运动的同时也要合理的控制饮食，多吃一些蛋白质丰富的食物。膳食纤维高的食物，可以多吃一些鸡肉牛肉增加体内蛋白质的含量，少吃肥甘厚味的食物。

做俯卧撑是可以适当的减肥的，如果只是单纯的依靠运动方式来减肥，对减肥效果是不明显的，在饮食上，也应该注意一下，不要吃油腻的食物，每天摄入的热量应该保持在1500卡路里左右。饮食均衡营养，三餐定时定量，不要暴饮暴食。运动方面除了进行俯卧撑，一般还应该配合进行其他有规律的有氧运动。饮食和运动相结合，减肥的效果是比较明显的。

俯卧撑是日常锻炼身体的方法之一，简单易学，贵在坚持。能够对胸大肌、前锯肌、肱三头肌等特定肌群起到训练作用，让身形看起来更美观。长期坚持能对心肺功能有一定程度的改善，对身体大有益处。原则上说，只要有锻炼就会有能量消耗，有能量消耗就必然有助于减肥，但是肥胖往往有多种原因，机制复杂，有饮食习惯、内分泌失调、情绪、运动过少等多方面影响因素。因此，想要减肥需要针对自己个人情况制定完善的减肥计划，并付诸实施，不能只依赖俯卧撑减肥。

俯卧撑是一项简便的运动，但是这项运动要想达到减肥的目的，可能需要长期的时间坚持下来。一般来说做俯卧撑是用来增长肌肉的一项运动，做俯卧撑可以锻炼上肢、肩部、胸部的肌肉，保持良好的体型，还可以避免胸背部的骨骼发育不良。俯卧撑首先锻炼的是肌肉，对于减掉肚子身上的赘肉或者减掉全身的脂肪不一定是非常适合的运动。