骑动感单车能减肥吗？减肥效果好吗？

骑动感单车对于减肥来说也是不错的运动的，只要让身体动起来，才可以有效的减掉身体多余的脂肪。骑动感单车一定要达到运动量了，而且还应该控制饮食，减肥的效果通常都是比较不错的。无论是骑动感单车还是跑步、跳绳，只要是消耗量大于摄入量，才可以减肥成功。饮食上要选择少油少糖的食物，减少主食的摄入量，保证蛋白质以及维生素的摄入。

动感单车，现在流行的健身方法之一，一般来说，动感单车此类属于有氧运动的运动类型，只要每天连续运动大于40分钟，坚持一个月以上均能看到减肥外加塑形的效果，当然，这期间饮食的配合也是必须的，进食量的减少有助于胃体积的逐渐缩小，食物的种类多选择优质蛋白质，纤维素，蔬菜，含糖量较低的水果，少吃米，面，淀粉类和碳水化合物类，此外，要多饮水，饮水能够加快新陈代谢，对减肥有益。

骑动感单车可以减肥，但是只是辅助减肥的效果，因为骑动感单车能够在短时间内加速脂肪燃烧，对于人体的心肺功能也有很好的锻炼，需要在保证身体健康的情况下进行动感单车运动。如果想要达到减肥的目的，不能只通过骑动感单车这一项运动来完成，还应该有良好的饮食习惯，比如多吃全麦类富含膳食纤维的食品，不仅能够促进肠胃的蠕动，及时排出体内代谢的废物和毒素，还能够让人在很长一段时间里有饱腹感，避免在骑动感单车大量能量消耗之后，再次摄入高热量食物的可能，可以很好的保证身体的营养供给，促进脂肪的分解，从而达到减肥的目的。

并不能说动感单车每天骑多久才能进行减肥，要是根据你每天的运动量和饮食摄入量之间的关系决定的，只有摄入量小于运动消耗的能量才可以减肥。因为体内脂肪的蓄积是机体摄入的食物过多，不能完全代谢掉，多余的食物就会转化成脂肪在体内堆积。要想将这些多余的脂肪清除掉，那么必须每天的摄入量要小于运动的消耗量才能进行减肥。

来月经不可以骑动感单车，这是比较剧烈的运动，在来月经期间骑动感单车容易造成女性月经量增多甚至会造成痛经的症状，动感单车的摩擦容易造成阴部不适，所以女性在来月经期间不能骑动感单车。来月经期间也可以进行适当的运动，比如可以慢走或者进行瑜伽的运动，比较柔软、舒展的运动相对来说比较适合月经期间做。另外在来月经期间要注意保持外阴的清洁、卫生，禁房事、禁盆浴，在来月经期间还要注意保持心情愉快，可以吃富有营养的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，也可以吃时令的瓜果、蔬菜。