吃面能减肥吗？减肥效果好吗？

减肥期间早上是可以吃面的，但是需要注意，不能吃的特别多。面中含有非常丰富的碳水化合物、少量的淀粉，摄入体内之后，可以为人体的代谢补充丰富的能量，可以提供维生素，能够增加饱腹感。但是需要注意，摄入过量之后有可能会导致热量堆积，容易形成肥胖现象，所以一般建议最好少吃面条，可以适量吃一些蔬菜、水果等低热量的食物。

面条属于半流质的食物，虽然淀粉含量比较高，但是少量摄入不会起到增肥效果。面的饱腹感非常强，如果吃面，在很长的一段时间里因为饱腹感的原因，都不会再多摄入其他肉类等高热量的食物，从而减少脂肪的摄入，从而可以很好的控制热量消耗。如果吃过多的面条，因为淀粉含量高，反而会增加肠胃负担，不利于肠胃蠕动，脂肪无法分解，糖代谢过程也会减慢，这样会导致脂肪堆积造成身体肥胖。如果减肥期间吃面，一定要控制好摄入量，减肥也不能只在饮食方面注意，在不损伤身体的情况下，也需要选择能加速脂肪燃烧的有氧运动进行锻炼，比如跳绳、骑自行车等。

一般来说，减肥期间是可以吃面条的。面条的热量低且不含大量脂肪，并且在煮食的过程中，面条会吸入大量的水分膨胀，使人长时间有饱腹感，不容易饥饿。在做面条的时候，也要注意不能太过油腻，还是要清淡一些，同时补充些粗纤维和膳食纤维。要注意的是，不能吃方便面和泡面这一类速食面类，这一类面中的热量是非常高的，减肥期间吃泡面会越来越胖。

减肥无论是吃饭还是吃面，都需要限制总量，每天不能超过六克。饭的主要品种有馒头和米饭，馒头和面则主要是小麦粉制作。大米和小麦粉都属于富含淀粉的食品，含量在70%左右。淀粉属于碳水化合物，是为机体提供能量的主要物质，维持基础生命代谢，每天会消耗300克碳水化合物。如果有肥胖，需要减肥的时候，则应该限制摄入量。

减肥期间中午可以吃面。面条含碳水化合物较多，多放蔬菜如白菜、菠菜、白萝卜、油菜、西红柿等，菜多面少，多喝汤以增加饱腹感。晚餐少吃主食，多吃蔬菜如黄瓜、西红柿、菠菜、芹菜、冬瓜等，适当吃鱼、牛奶以增加营养。配合有氧运动如快走、爬山、慢跑，不要剧烈运动，改变不良习惯如熬夜、吃夜宵等，按时休息，多喝白开，保持大便通畅。