喝米粥能减肥吗？减肥效果好吗？

喝白米粥是不能减肥。白米经过长时间的熬制淀粉量和糖量会较高，属于高热量的食物，减肥期间的患者食用后容易引起脂肪堆积，减肥的患者不要摄取热量高的食物和含糖量高的食品。患者宜吃蔬菜水果类的食物，水果和蔬菜里含有多种维生素和膳食纤维，适量的食用可以保证大便通畅，防止便秘，可以排出体内多余的毒素，有利于减肥。

糙米粥的热量低，含糖量低，而且饱腹感强是可以减肥的。但是减肥的话也要保证营养的供应，也要合理的饮食，否则会造成贫血或者是营养不良的。饮食上尽量选择热量低，含糖量低的食物，要保证纤维素的摄入，像西红柿，黄瓜，土豆，燕麦片等都比较适合减肥的人吃的。减肥的话饮食上控制还要进行体育，比如打篮球，打羽毛球，跳舞，游泳等。

黑米粥确实有一定的减肥作用。主要是因为黑米粥之中含有比较丰富的纤维素、碳水化合物。摄入体内之后可以加速身体内废物的排除，可以促进胆固醇的代谢，能够降低血压、降低血脂，从而达到减肥的效果。但是需要注意，在黑米粥的制作过程中，如果加入了大量的糖分，那么糖分会在体内堆积，容易形成高血糖症，还会影响黑米粥减肥的效果，所以建议最好不要加入任何糖分。

合理吃黑米粥是可以减肥的，因为黑米中含有充足的碳水化合物，蛋白质数量略低，脂肪含量很低，黑米的B族维生素含量是普通大米的四倍左右。维生素B群里的B1，B2，B6和B12能够促进脂肪，蛋白质，糖类的代谢，具有燃烧脂肪，避免脂肪囤积的功效。黑米中的膳食纤维含量十分丰富，能促进肠道通便，增加饱腹感，抑制食欲，帮助减肥，常喝黑米粥能促进血液循环，健脾减肥。

糖尿病患者不可以喝米粥，因为稀饭、米粥的主要成分是碳水化合物，而且熬制的时间比较久，喝到胃肠道之后，吸收的速度比较快，也就是升糖指数很高，就会导致餐后的血糖水平明显升高。糖尿病患者如果血糖长期处于高水平的状态，或者忽高忽低波动不定，那么发生糖尿病并发症的风险就会大大增加，并且这些并发症一旦出现，往往不可逆，严重时还会影响生活质量，所以一定要积极控制血糖水平，避免并发症的发生。要想把血糖控制理想，饮食又极为关键，所以糖尿病患者一定不要喝稀饭、米汤等容易导致血糖升高的食物，尽量使血糖维持在理想的范围之内，减少并发症的发生。