官赳驹

健身房跑步可以减肥。跑步时能量消耗增加，新陈代谢加快，可以锻炼心肺功能，可以消耗掉多余脂肪，有助于减轻体重。但是跑步时间需要超过30分钟或超过5公里，同时控制好饮食，增大出量，控制入量，才能收到较好的减肥效果。另外，运动减肥的方法很多，除了跑步以外，像游泳、羽毛球、健身、跳绳等，只要贵在坚持，都能收到满意的效果。

喝白米粥是不能减肥。白米经过长时间的熬制淀粉量和糖量会较高，属于高热量的食物，减肥期间的患者食用后容易引起脂肪堆积，减肥的患者不要摄取热量高的食物和含糖量高的食品。患者宜吃蔬菜水果类的食物，水果和蔬菜里含有多种维生素和膳食纤维，适量的食用可以保证大便通畅，防止便秘，可以排出体内多余的毒素，有利于减肥。

醋和蜂蜜是可以起到减肥的作用的。蜂蜜含有多种矿物质，维生素，膳食纤维，有润肠通便，润肺止咳，排毒养颜的功效。醋在日常生活中，还可以用于烹饪，调节口感，可以促进胃液的分泌，帮助消化吸收。每天适当的喝点蜂蜜和醋调制的水，是可以起到减肥的作用的。蜂蜜和醋可以促进肠胃的蠕动，可以帮助燃烧脂肪，可以预防脂肪堆积。

俯卧撑是一项简便的运动，但是这项运动要想达到减肥的目的，可能需要长期的时间坚持下来。一般来说做俯卧撑是用来增长肌肉的一项运动，做俯卧撑可以锻炼上肢、肩部、胸部的肌肉，保持良好的体型，还可以避免胸背部的骨骼发育不良。俯卧撑首先锻炼的是肌肉，对于减掉肚子身上的赘肉或者减掉全身的脂肪不一定是非常适合的运动。

适量的吃一些菠菜对于减肥有一定的改善作用。从营养学的角度来讲，菠菜中的热量含量非常低，含有大量的胡萝卜素、蛋白质和多种微量元素，摄入体内之后可以增加饱腹感，降低主食的摄入，并且可以促进肠道蠕动。能够在一定程度上补充丰富的维生素a，改善视频疲劳。需要注意，菠菜虽然有减肥的作用，但是不建议吃得特别多，因为菠菜中的嘌呤含量比较高，有痛风的患者慎用。

不吃晚餐，有减肥作用。晚餐提供的能量，因为夜间活动减少，更容易蓄积成脂肪组织，导致肥胖。但需要注意，如果完全不吃晚餐，有可能导致夜间低血糖，还有导致营养不良的可能，正确的做法应该是少吃晚餐，并注意在进餐2小时后，再考虑睡眠。另外晚餐，要注意优化饮食结构，避免吃脂肪含量多的食品，以淀粉为主的面食，薯类食品也不宜多吃。

吃中药调理是可以进行瘦身的。实际上中医把肥胖分为好几种类型，有脾虚湿盛的、有胃热炽盛的、有气滞血瘀的、有阴阳两虚的。

男生快速瘦大腿首先应当加强运动，尤其多做腿部运动，建议可以进行跑步、跳高、跳远、打篮球、踢足球等腿部应用较大的运动，同时还应当结合饮食，多吃蔬菜水果，比如白菜、菠菜、空心菜、莴笋等