刘敏

山楂枸杞茶可以减肥。山楂开胃消食，活血化瘀，消除食积、肉积，促进血液循环。枸杞滋补肝肾，降压，降胆固醇的功效。两者合用降脂降压，减肥瘦身。有减肥作用的茶还有苦丁茶、牛蒡茶、金银花茶、黑茶等。决明子、菊花代茶饮也可以减肥。减肥还需要控制饮食，忌辛辣、油炸、甜腻食物，忌烟酒，忌甜饮料等，配合运动疗法。

早上跑步可以减肥，且早上跑步的减肥效果要好于晚上。晨跑还可以养成早起的良好习惯，可以使全身舒展，一天工作精力充沛。并且早上跑步可以呼吸到新鲜空气，运动后也可以进食更多的早餐。但是一定要注意早起空腹跑步会有出现低血糖的风险，低血糖会引起各种不适症状，如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果有此类情况发生，一定要尽快补充葡萄糖。

目前市面上很多的减肥仪器和保健品，大部分夸大效果的宣传，并不推荐使用。减肥，不要走捷径，踏踏实实的通过饮食控制和运动锻炼。锻炼身体，要根据每个人的年龄兴趣，体力状况，健康情况，心血管危险因素来选择个体化的运动方案，锻炼身体也要循序渐进，从轻体力劳动开始，逐渐增加强度，每天45分钟到1小时为最佳时间。饮食一定要控制高热量的摄入。

香蕉泡醋对减肥是有一定的辅助作用的，因为香蕉本身就是减肥的水果，而且醋还可以抑制食欲。所以香蕉泡醋对减肥是有一定的辅助作用。但如果完全能想靠香蕉泡醋来减肥是不太现实的，还是需要配合一些运动，以及在饮食上也一定要注意，这样的减肥效果会更佳。每天可以做有氧运动，40分钟左右。同时在饮食上要禁止吃高脂肪，高热量的食物。但一定要保证营养均衡。

一天跳绳多少下能减肥，因人而异，也与基础的肥胖、消瘦有关。如果每天的跳绳能够达到微微出汗，大约要10-20分钟，因人而异，主要是要坚持下来。不论什么运动，比如游泳、走路、散步、跑步、做广播体操、跳广场舞，任何运动都是贵在坚持。

大麦清汁具有清热解毒的功效，可以促进肠道消化，对减肥是否有无功效尚没有明确的定论，适当的食用是有利于机体代谢，但过量食用有可能会引起腹痛、腹泻、腹胀等不适。

吃中药调理是可以进行瘦身的。实际上中医把肥胖分为好几种类型，有脾虚湿盛的、有胃热炽盛的、有气滞血瘀的、有阴阳两虚的。

随着年龄的增长，尤其是女性生完孩子以后，如果活动量少，出现腹部赘肉的情况，这是很正常的。如果没有办法到外面去运动，在家里可以做仰卧起坐或者是俯卧撑等运动，如果每天都坚持做，而且达到一定的运动量是可以减肚子的。