乳酸菌能减肥吗？减肥效果好吗？

乳酸菌可以调节肠道菌群，理论上有一定的减肥功效，但是减肥单纯靠乳酸菌是没有效果的。建议想减肥的话，需要通过饮食和运动来调理。饮食方面尽量清淡容易消化，多样合理化，营养要均衡，平时还需要配合运动。减肥需要很强的意志力，贵在坚持。乳酸菌可以补充肠道内的益生菌，通过调理肠道的益生菌，来改善肠道的微生态，促进各种营养物质的代谢，从而起到一定的减肥功效，可以让身体更健康。

乳酸菌对减肥有一定的效果，可以加快肠蠕动，加快消化速度，对脂肪进行相关的分解。乳酸菌是一种活化细菌，可以让肠道环境处于平衡状态，分解多余的食物，促进排便，促进新陈代谢。抑制腐败菌繁殖，清除肠道垃圾和毒素，对减肥有一定的作用。消除人体自由基，具有抗衰老作用。平时要进行适当的运动，注意饮食搭配，少食多餐。

乳酸菌饮料不能减肥。乳酸菌饮料中含有乳酸菌，乳酸菌是益生菌的一种，益生菌可促进胃肠道吸收和消化，可有利于减肥，但是乳酸菌饮料富含糖分，不利于减肥。减肥人士需尽量阻断机体脂肪来源的途径才能达到减肥的作用，避免吃高脂肪、高热量的食物能防止多余糖分转化为脂肪，进行有氧运动通过消耗多余的能量来促进糖和脂肪转化为能量。

喝乳酸菌有减肥的作用。乳酸菌可以调节消化系统的菌群平衡，改善胃肠功能。可促进蛋白质吸收，为人体补充大量营养物质。乳酸菌可抑制腐败菌繁殖，清除肠道垃圾，促进肠胃蠕动，利于食物消化与吸收，加速胃肠活动机能。平时可以选择在饭后喝一杯乳酸菌，不可摄入过多，以免引起腹泻。饭后顺时针按摩腹部，每天进行适当的锻炼。

减肥期间是可以喝乳酸菌的。乳酸菌本身属于一种酸性的饮品，摄入体内之后可以有效的促进肠道内消化液的分泌，从而增加食欲、加速废物的排除。而且乳酸菌可以调节体内的菌群含量，能够防止出现腹泻等现象。但是需要注意，本身有胃粘膜溃疡的人群不建议喝乳酸菌，否则有可能会增加胃内的酸度，对胃黏膜形成刺激，从而不利于身体健康。