蜂蜜姜水能减肥吗？减肥效果好吗？

蜂蜜和姜一起泡水喝，有健脾，养心通络的作用，能够促进身体新陈代谢，也有一定的减肥效果，但必须得长期服用。对于减肥来说，最好的方法是多运动以及控制饮食效果最好。比如平时以清淡饮食为主，多吃新鲜的蔬菜和水果补充维生素，保持大便的畅通，同时可以进行跑步，快走，做瑜伽，扭秧歌跳绳，跳舞等多种运动，燃烧体内多余的脂肪，减肥效果特别好，而且还不容易反弹。

蜂蜜是老年朋友喜爱的一种食物，蜂蜜中含有大量的葡萄糖、果糖、蔗糖，含糖量大约是60%-70%。还含有大量的维生素C、维生素K、叶酸、烟酸。蜂蜜水不能减肥，蜂蜜还可以有润肺通便、安神助眠的作用。蜂蜜是蜂蜜的含糖量高，可以迅速升高血糖。多在糖尿病患者，由于服用药物或者打胰岛素以后，忘记吃饭或进食量减少产生低血糖时，迅速给予口服蜂蜜，血糖可以迅速上升。如果靠蜂蜜减肥是不可能的，蜂蜜中含糖量太高，应该均衡饮食，适当的运动使得机体的入量和出量达到平衡。少进食油腻、高脂、高盐、高糖的食物，才能达到减肥的效果。

蜂蜜水不能减肥，因为蜂蜜的主要成分是蔗糖，蔗糖作为一种添加糖它是有能量的，对于健康的人群额外添加糖是不提倡的，是要控制的。健康中国的控糖行动当中，针对健康人都需要做到这一点，对于减肥的人士更加需要做到这一点。而且蜂蜜水作为一种甜味的饮料，能够刺激口腔的味觉，会让人形成一种吃甜食的习惯，刺激人的食欲，对于减肥的需要就很难满足。对于减肥的人士应该培养清淡的饮食和喝饮料的习惯，比如要少喝含糖的饮料，多喝白开水或者是饮茶，这样对于减肥更容易满足。

蜂蜜水可以起到润肠通便，提高机体免疫力，美容养颜，保护肝脏的作用。适当的喝些蜂蜜水是有利于减肥的。但是并不能单纯的依靠喝蜂蜜水减肥，饮食上还应该注意，选择热量低，含糖量低的食物，比如西红柿，黄瓜，芹菜，木耳，蘑菇，菠菜，燕麦片等可以增加饱腹感，是比较适合减肥的人吃的。而且还要坚持适当的体育运动，运动最好是在餐后一小时进行。

蜂蜜水减肥法是一种比较流行的减肥法，对身体是比较有好处的并且不容易反弹。蜂蜜水之所以能够减肥，是因为它里面所富含的脂肪酸是能够加快我们肠胃的蠕动的，而且重要的一点是蜂蜜所含的热量非常的低。而蜂蜜里面所含的一些物质，比如说矿物质，也是能够调节我们肠胃的功能的，能够很有效地促进肠胃的排毒，所以说蜂蜜减肥的效果是非常好的。坚持每天喝蜂蜜水是能够达到减肥效果的。但是蜂蜜水好也不能多吃，保持在一定的范围内就好。长期喝蜂蜜水不仅能够减肥，并且能够达到一个滋养肌肤的作用，蜂蜜对人体是有很多的好处的。蜂蜜虽然好但是我们一定要正确地使用它，盲目减肥对人体也是不好的