黑巧克力能减肥吗？减肥效果好吗？

黑巧克力是不能减肥的。黑巧克力中的糖分和钠离子含量虽然比较少，但是脂肪含量比较高。这种脂肪属于饱和脂肪，摄入体内会引发肥胖现象，不利于身体健康。建议最好可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果来进行减肥，其中的热量、糖分、矿物质的含量都比较丰富，含有大量的水分和纤维素，不但可以促进肠道蠕动，而且降低食欲、增加饱腹感，从而达到理想的减肥效果。

黑巧克力是不能减肥的。黑巧克力中的糖分和盐分含量非常高，摄入体内之后可以增加体内的离子含量，出现高渗性缺水，从而使人体补充大量的水分，会出现水肿现象，增加体重。而且其中的糖分会在体内转变成脂肪，容易导致肥胖现象，一般建议可以吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样可以补充丰富的纤维素，又不会摄入过多的脂肪和糖分，能够避免肥胖。

巧克力咖啡糕点，奶油都属于热量非常高的反式脂肪酸饮食。如果准备减肥，是绝对不能吃的。黑巧克力也起不到减肥的作用。人每天总热量当中，脂肪的摄入量尽量控制到20%左右。所以一定要减少这些饮食的摄入，同时增加植物脂肪占总脂肪摄入的比例。减少含脂肪高的猪肉，增加含蛋白质较高的禽类和鱼类。多吃蔬菜水果和全谷类的食物。

适度的吃黑巧克力可以减肥，巧克力中含有咖啡因，有抑制食欲的功效，使人产生一定的饱腹感，减少其他食物的摄入，在一定程度上调控食欲可以有效帮助减肥。黑巧克力中含有的纤维素对肠胃消化有一定帮助，能够促进肠道蠕动帮助消化食物，加速人体的新陈代谢，对人体的免疫功能也有一定的调节作用，黑巧克力中含有一种类黄酮物质，对机体的免疫调节有一定帮助。但是要注意食用的黑巧克力含糖量一定要低，需要较高的纯度，通常纯度越高对减肥功效就越大，而且摄入的黑巧克力数量不能过多，否则会堆积在体内产生脂肪对减肥不利。

减肥期间可以适量的吃一些巧克力，一般建议最好在饭前吃一小块就可以了，不要摄入过量。黑巧克力中的咖啡因含量比较丰富，能够兴奋神经，从而降低食欲，饭前吃可以达到减肥的效果。但是如果摄入过量，黑巧克力中的热量会在体内堆积，容易形成脂肪层增厚，从而形成肥胖现象，而且本身有失眠多梦的人群，在减肥期间不要吃黑巧克力，防止失眠症状较重。