我是个临近生产的准妈妈,最近正在考虑生完宝宝是否母乳喂养的问题,母乳喂养有助于减肥吗?
母乳喂养有一定的减肥作用。因为母乳喂养期间分泌乳汁,会消耗母亲的身体能量,会有减肥作用。母乳喂养好处很多,可以促进子宫收缩,预防产后出血发生
给宝宝吃母乳,妈妈是可以减肥的,不过要注意方式方法。比较重要的一点就是哺乳期不能依靠节食减肥,因为节食减肥有可能会影响乳汁的分泌,最好还是等断奶以后再减肥为好,哺乳期的妈妈可以尝试运动减肥。
母乳喂奶时会使母体释放额外的卡路里,因为孕妇在生产前体内会存积约36000卡的热量,以供哺乳时期使用,而在哺乳过程中,母体会消耗大量的热量,而消耗热量的顺序依次是腹部、腿部、臀部、脸部,也就是说,采取母乳喂养的方式哺乳,腹部皮下脂肪首先会得到消耗,坚持母乳喂养,不仅有利于减肥,可以加速体内的新陈代谢,有助于子宫以及各个身体器官的快速恢复,母乳喂养期间也可以适当的减少一些食量,但要注意营养均衡,多吃一些高营养,低热量的食物,且不能减少液体的摄入,同时应采用有效的运动、减重方式,比如游泳、瑜伽等。
相关研究表明,母乳喂养3个月以上,可有效降低肥胖风险。母乳喂养可更快的消耗掉孕期增加的脂肪,使您的体型更快恢复
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