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我现在正在努力的减肥中，朋友告诉我可以多吃糙米，能帮助减肥，这是什么原因呢？
糙米是一种粗粮，虽然含有的热量比较高，但是糙米之中的纤维素含量非常丰富。摄入体内最后这些纤维素无法被人体有效的吸收，会以大量原型排出体外，可以加速肠道蠕动，刺激肠道内消化液的分泌，并且可以降低血压、降低血脂，从而起到减肥的作用。
而且糙米之中的矿物质比较丰富，主要以铁离子为主，适量的吃一些糙米还可以补气养血，增强免疫力。
糙米可以减肥，是因为糙米可以调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，利于排便排毒，可预防便秘和肠癌；糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量。
虽然糙米的热量比较高，但是它的出现为含量也是特别丰富的，如果能够在日常生活中适当的吃一些糙米，除了能够帮助补充人体所需要的各种营养之外，同时还能够促进肠道蠕动，排出食物残渣，血液中多余的胆固醇、汞、食品添加物等有害物质也能一起排出，所以适当的吃糙米可以帮助排毒养颜同时还能帮助减肥。
糙米可以减肥。糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的稻谷，属于粗粮。糙米脂肪低、热量少、糖分低，含有丰富的粗纤维，增加明显胃的饱腹感，延缓饥饿时间，减少其他食物的摄入，达到减肥的目的。
吃糙米配合多吃新鲜蔬菜如苦瓜、洋葱等减肥效果更好。适合减肥的食物有燕麦、苦荞麦、豆类玉米等。注意控制总热量，增加有氧运动量。
虽然说糙米当中的热量含量非常高，但是糙米同样还有其它的一些营养物质，比如纤维素。纤维素含量高的话，可以促进人体消化系统的活动。
人们在减肥的过程当中吃糙米的话，能够起到帮助排泄的作用，同时也能起到一定的减肥效果。所以在减肥过程中，可以适当的吃一些糙米。
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