每天步行一小时能减肥吗？每天步行一小时减肥效果好吗？

每天走1小时通常能减肥。如果坚持锻炼，合理控制饮食，就能保持身材。如果是一个容易肥胖的人，每天步行一小时可能没有减肥的效果。但可以起到锻炼身体的作用，加速体内脂肪的燃烧。科学合理地减肥就是坚持锻炼和合理饮食，减少高热量和高蛋白食物的摄入。多运动锻炼，增加自身抵抗力。

每天坚持快走一小时可以达到减肥的目的。因为能量消耗主要由葡萄糖提供，如果是步行，或间歇步行，那么葡萄糖消耗少，减肥效果不明显。连续快走一小时，葡萄糖很难满足能量消耗，这时身体就会消耗储备的脂肪来提供能量，进而起到减肥的效果。但要注意的是，在增加运动的同时，需要控制脂肪类食物和葡萄糖类食物的摄入，如果不控制饮食，光靠运动消耗脂肪，就达不到减肥的效果。

病情分析：不过不要走太慢了，稍微快一点，就是小腿有点紧绷的感觉，这叫有氧运动，坚持下去减肥效果是非常明显的。就是走完记得拉韧带，这样就不会使小腿的肉肉变成肌肉啦！同时遵循患者自诉的状态，平时注意休息，注意饮食清淡，戒烟酒。

每天跑步一小时是可以达到减肥的效果的。因为在跑步的过程中，能够让身体里面堆积的脂肪进行分解，还能够促进身体的新陈代谢，对于减肥有很好的帮助作用。对于患者在饮食方面要进行改善尽量都要少量多餐不能暴饮暴食应该多选择一些低热量的食物为主要的饮食。

病情分析：散步是最好的也是身体受伤程度最小的一种减肥方式，但是这种散步的方式很重要，不能一种速度一直走，要快速走，比如你走一个小时，每次以15分钟为一各阶段，在这15分钟内要保持快速走了，尽量走快些，步子迈大点，手也要配合相应的幅度，走完一阶段后，休息5分钟，但这种休息不是让你坐着休息，而是放慢走的速度，调整你的呼吸，给全身一个休息的机会，然后接着再走两个阶段，只要你坚持下去，一定可以达到你想要的效果，