每天200卡路里能减肥吗？每天200卡路里减肥效果好吗？

人一天需要消耗多少卡路里才能减肥，这个问题因人而异。每个人的基础代谢率不同，每天消耗的卡路里也不同。正常情况下女性每天所需热量在1200卡左右，男性在1600卡左右。假定一个月想减掉一公斤重量，大概需要消耗7700千卡的热量。平均每天需要减少摄入500卡的热量，也就是平均每天需要消耗500卡路里才能减肥。

正常每天消耗500卡路里能减肥，但是减肥的时候也一定要有摄入，不能节食。因为每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需。

天消耗200卡路里不能减肥。200卡路里是一个非常小的数据，就是200千卡也不能起到减肥效果，消耗一克葡萄糖就可以产生4000卡路里的能量，所以衡量人体能量代谢常用的单位是千卡。人体每天用于维持体温恒定，以及用于维持心跳，呼吸和肠道蠕动等基础生命代谢活动就会消耗1200千卡以上能量，通常每天消耗超过2000千卡，配合控制饮食才有可能减肥。

每天消耗200千卡，通常无法推测一个月瘦的斤数。

肥胖主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，减肥方法是减少能量的摄入，增加能量的消耗。患者每天都在不停地吃东西，带来热量摄入，同时进行工作、学习以及锻炼帮助消耗热量。只有积累到7000-10000大卡时候才能减少1千克脂肪，如果每天仅消耗200卡路里，一般不会帮助减肥。

患者需要注意控制饮食，同时运动要达到中等强度，包括能够每周五次以上，每次40分钟以上的，中等强度有氧运动和耐力运动即可。

病情分析：应该是根据自身的体质特点对症下药去选择减肥的食物和方法。每天跑步消耗200卡可以减肥，但具体还是要看摄入的热量多少。保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求。良好的睡眠，保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行。要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。多吃粗粮，多运动，运动要多样性。