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我因为自己的体型有点肥胖，特别影响美观，前段时间见好多人没人早上出去散步活动，而且身材很好，我想问下早上步行能减肥吗？
问题分析：你好，根据您的描述，您的情况每天坚持快步行走30分钟到1个小时，2～3个月后你就可以看到效果。如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的效果。意见建议：快步行走会增加卡路里的燃烧，每天快步步行30分钟，可燃烧129卡路里的热量，同时配合上饮食控制效果更好
早晨散步可以减轻体重，但是一定要每天坚持，而且步行速度和时间要达到相应的标准，才会有效。如果走路慢，卡路里消耗相对较少。如果走得快，卡路里消耗相对较大。因此，应该根据自己的体重和新陈代谢来进行，这样才能达到良好的减肥效果。
早晨走路能减肥的，其实什么时候走路都可以，但是有一点，一定要有相应的速度和时间，不然没有效果。步行的距离，如果步行仅一两公里，可能效果就不太好，如果能达到5-6公里以上，也就是步行差不多1小时左右，效果就会好一些。
每天走一个小时是有助于减肥的，但是需要长时间的坚持才有效果，必须要控制好自己的饮食，每天坚持走路，不但能减肥，还能让整个人充满朝气，心肺功能变得更好，在早上起床的时候，也可以喝一杯蜂蜜水，饮食要以清淡为主。
早上散步有助于控制体重，但是要想减重、减肥，运动的强度不够。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，要想减重减肥，最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。
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