早上空腹走路能减肥吗？早上空腹走路减肥效果好吗？

早上空腹运动40分钟开始燃烧脂肪。锻炼可以有效消耗热量，但要注意，如果想通过运动减肥，一方面要培养运动的兴趣，长期坚持，另一方面要坚持每周五次以上，每次40分钟以上，并且要达到中等强度。尽可能做到有氧与无氧相结合，做到微微出汗，微微喘气，可以说话，不能唱歌。建议采用快走、慢跑、游泳、骑车等锻炼方式，若关节有损伤建议椭圆机、动感单车结合使用。建议最佳心率为170减去年龄，长期坚持可有效消耗热量。

早上空腹运动减肥有一定的效果，但是弊大于利。人体在进行体育锻炼的时候，需要消耗大量的营养物质。当神经系统、呼吸系统等系统组织无法获取到充足的能量时，不仅会出现头晕、乏力、胸闷等不良症状，严重的甚至会引起晕厥、休克等继发性病症。所以建议在早上进行锻炼前，可以少量补充一些能量，这有助于身体健康。

一方面早上跑步大绝大多部分都是空腹跑，而人在空腹的状态下，体内糖原储备是很少的。当糖原浓度较低的，运动时会更容易动员脂肪氧化供能的，脂肪的消耗就会增加，另一方面早晨有氧训练，不仅可以燃脂，而且锻炼后燃脂过程还将继续，也就是说这一整天的新陈代谢。

经常运动锻炼能让身体变得更加的健康，也是最健康的减肥方法，但是运动锻炼一定要选对好时间，这样才能起到更好的效果，空腹运动很容易造成低血糖发作（尤其对糖尿病人来说），反而增加了运动时发生危险的可能。

瑜伽、 慢跑这类强度不是很大的运动，可以空腹时进行，这时身体内糖原的含量比较低，运动起来后会刺激身体调动更多脂肪来供能，减脂效果要优于饭后运动。但如果已经出现明显的饥饿感就不要运动了。