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我今年43岁,男性。研究了很久,为了身体考虑,我选择了运动减肥,现在已经坚持有一个月的时间了,量体重,我没有掉秤,反而涨了2斤,但是我真的有运动,每天运动有4,5个小时,很心酸,就是不掉称,这是怎么回事?
减肥体重不减反增首先考虑是运动后，肌肉增加引起的不减反增；其次考虑是减肥时肌肉组织对营养吸收大，堆积成肝糖引起的体重增加；此外不排除运动强度不够的可能。
减肥没瘦反而胖了，是因为在减肥期间不吃肉类食物，以蔬菜和水果作为主食了，因为蔬菜水果含有大量的糖分，导致身体的能量超标，出现肥胖。没有坚持运动，需要制定合理减肥计划，根据个人体质，咨询专业人士，科学减肥，多做有氧运动，比如健身操，瑜伽，慢跑，仰卧起坐等等，要适度不要劳累，少吃高热量，高脂肪，油炸油腻的食物。营养均衡，保证充足睡眠。
减肥不瘦反而胖了，
第一考虑是因为使用的减肥方法不正确。
第二考虑是因为在减肥期间没有控制个人的饮食，还是经常吃一些油腻油炸以及含热量高的食物导致的现象。建议现在更换一下自身的减肥方法，在减肥期间注意不要吃高热量的食物，可以多吃一些富含蛋白质以及维生素之类的食物，然后期间还应该搭配合理的运动。观察一下个人的减肥情况，没有效果的话可以去就诊做手术来减肥。
减肥，并持续了一段时间，却并没有掉秤，那么你有可能是:减肥方法不对。其实你已经瘦了，只是体重没变。运动减肥是最健康的减肥方式，不掉称的原因有很多，男生不掉称和运动有关系，运动让身体上的肥肉变成了肌肉，整个人看起来会更加的结实，而不是以前的肥胖，这是不一样的。
减肥不掉秤，说明体重没有明显的降低。说明减肥的方法不合理。合理健康的减肥方式是节食加运动。节食就是控制每日摄入的食物总的热量小于消耗的热量，也就是热量负平衡，体重就会减轻，否则体重就会增加。
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