吃山药能减肥吗？有什么好处？

山药是日常生活中的滋补食物，也是一种高营养低热量的美食，适量吃山药可以减肥。吃山药有利于脾胃的消化吸收，适量吃山药能减少皮下脂肪的堆积，预防肥胖，但山药和其他食物一起搭配就不一定的，最好只吃山药，把山药蒸熟后可以去皮吃，或者直接把它捣成泥，做蓝莓山药都是很好的减肥吃法。除此之外，山药还能滋肾益精，强健人体。

有助于减肥，因为山药含有的热量很少，营养丰富。含有大量的纤维，容易增加人的饱腹感，可以起到控制进食欲望的作用。而含有的膳食纤维，还能够促进肠胃蠕动，对便秘型肥胖有很大的好处，就算吃多了也不容易发胖。山药最大的特点是含有大量的黏蛋白，是一种多糖蛋白质的混合物，对人体具有特殊的保健作用。能防止脂肪沉积在心血管内，保持血管弹性，防止动脉粥样硬化过早发生。

山药是可以减肥的，可以作为主食食用。山药中富含纤维素以及胆碱、粘液质等成分，能预防心血管系统的脂肪沉积，减少皮下脂肪堆积，还含有消化酶，可促进新陈代谢，减少多余脂肪。

减肥期间可以吃山药。山药中含有大量纤维素，食用之后会产生饱腹感，这样就会减少对正常的摄入量，对减肥大有益处。而且山药中还含有大量的粘液蛋白，可以减少血管中的脂肪沉淀，避免出现动脉粥样硬化。除此以外，适量食用山药还能够促进胃肠蠕动，有利于胃肠更好的消化和吸收，防止脂肪堆积而加重身材肥胖的现象。并且山药中还含有大量的维生素和微量元素，减肥期间适当食用山药还能保证机体对营养物质的摄取。

减肥是可以吃山药。山药是一种低热量的食物，其本身就具有减肥的功效。

山药中的纤维含量非常丰富，可以促进胃肠道的消化和吸收，加速排泄，对减肥有一定的效果。而且山药食用后还会给人一种强烈的饱腹感，会减少进食，可以帮助减肥。另外，山药还具有健脾消食的作用，平时消化不好或者脾胃虚弱的人可以适量食用。

此外，山药还具有降血糖的功效，所以血糖比较高的人可以食用山药帮助血糖降低。但是也不能长期大量食用山药，也要注意其他营养物质的补充。