张海

骑动感单车对于减肥来说也是不错的运动的，只要让身体动起来，才可以有效的减掉身体多余的脂肪。骑动感单车一定要达到运动量了，而且还应该控制饮食，减肥的效果通常都是比较不错的。无论是骑动感单车还是跑步、跳绳，只要是消耗量大于摄入量，才可以减肥成功。饮食上要选择少油少糖的食物，减少主食的摄入量，保证蛋白质以及维生素的摄入。

适当吃酸奶可以减肥。酸奶可以起到清理肠道，排除毒素的作用，它的减肥效果还是不错的。酸奶中还有乳酸菌，可以促进人体肠胃的蠕动，促进消化。酸奶经过牛奶发酵而成，生成维生素B，可以好的燃烧人体的脂肪。酸奶容易给人饱腹感，从而减少其他食物的摄入量。酸奶虽然能减肥，但是不能完全当主食食用，注意日常饮食营养均衡，合理健康减肥，同时要坚持运动。

维生素有利于减肥，尤其一些b族的维生素能够将体内的葡萄糖转换成热量，而且还能加速运动过程中肝糖的消耗利用，能够帮助脂肪燃烧，也能够促进新陈代谢，有利于达到减肥的效果。减肥期间补充维生素，能够避免营养的缺乏，同时大量的运动会消耗很多的水分，也会导致一些维生素的流失，所以补充一些维生素，这样才有利于达到减肥效果。

减肥可以用苹果和番茄代餐。苹果中含有丰富的膳食纤维以及果胶，既能减肥又有美容的作用。而膳食纤维可以增加饱腹感，而果胶则有利于降低身体对于脂肪的吸收，减肥的效果非常明显。番茄的热量很低，就算多吃也不会引起发胖，番茄的水分含量充足，再加上丰富的膳食纤维，饱腹感也比较强烈。而且番茄的酸味可以促进胃液的分泌，既能加速肠胃的消化，又能帮助燃烧脂肪。

魔芋粉是可以减肥的。食用魔芋粉制品，不只是有利于肥胖者，同样还有利于便秘，高血脂和想要预防胃、肠癌的人群，魔芋不仅热量低，还含有可溶性膳食纤维，对抑制餐后血糖升高有不错的疗效，因而魔芋精粉及其制品都是糖尿病患者的理想的降糖食品。另外，晚上不宜吃得过饱，平时饮食应以清淡为主，再加上适当的有氧运动，才是最健康的减肥方法。

芹菜可以减肥，芹菜含水分高、热量低、丰富的维生素、纤膳食维和矿物质，增加胃的饱腹感，减慢胃的排空，有助于肠道的吸收，促进粪便及代谢物的吸收，起到减肥瘦身的作用。芹菜还有降脂降压、软化血管的作用，对高血糖、高血压患者也是上佳食品。芹菜可以凉拌、清炒都可以。芹菜一身宝，芹菜根、芹菜叶也适合肥胖、高血压、高血糖患者食用。

每天坚持跑一个小时，可以帮助消耗热量，有利于减肥，建议饮食和运动相结合的方式来达到瘦身的效果，减肥是一个长期坚持的过程，一定要保持持久的耐力和毅力。平常的饮食尽量规律，清淡一些，避免暴饮暴食，少吃一些高热量高脂肪的食物，不要长时间久坐，适当的运动，多吃一些富含纤维素的蔬菜水果，睡觉前不要吃得过饱，不要熬夜。

种植牙后要注意术后短期的处理，保持口腔卫生，避免用种植牙侧咀嚼，禁止吸烟，出现严重情况立即就诊，定期复查，注意对牙齿的保护。