余德庆

早晨跑步可以减肥，而且效果很好。现在争论的重点在于，是早饭前跑步，还是早饭后两个小时跑步。个人比较推崇早饭前空腹跑步。在早饭前空腹跑步前，喝一杯开水，对身体脂肪的代谢很有好处。理论上早晨起来跑步，经过一夜的睡眠时间，身体的能量被消耗了很多，早晨不吃饭就跑步，体内可以调动的能量主要就剩下脂肪了。所以，早晨空腹跑步对于脂肪的消耗效果特别好。

广场舞能够减肥，广场舞是简单的全民运动，已经风靡世界各地，深受中老年人的喜爱，广场舞可以使全身运动起来，从而消耗脂肪，起到减肥效果。广场舞持续的时间比较长，一般2个小时左右，可以消耗身体上过多的热量，达到减肥的效果。广场舞对肌肉的刺激是全面性的，综合性的，可以从眼睛到头、颈、胸、腿、髋关节等部位运动。

减肥的人群可以喝脱脂牛奶，因为脂肪含量少，有利于减肥，减肥需要饮食结合运动，首先应控制饮食，减少脂肪摄入，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维，以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。这样才能减轻体重。

减肥期间最好是不要吃辣的食物，因为辣的食物可以促进人的食欲，就没有办法控制摄入量，会吃的更多，不利于减肥。而且吃辣的食物，有可能造成胃部不适以及胃肠道疾病的发生。平时还是应该避免辛辣刺激的食物。想要减肥还是应该多做体育运动，长时间的坚持并且控制饮食是可以收到很好的效果的。运动最好是在餐后一小时进行。

双眼皮手术拆线后，短时间内是不能吃辣的。这个时候身体还处于恢复期，吃辣椒很有可能会造成感染状况。希望求美者可以积极配合好医生，不要吃辛辣刺激性的食物，更不能抽烟喝酒。护理的好也能够加快恢复，保证身体健康。

双眼皮的形成有许多理论，最经典的是上睑提肌的纤维素停在睑板前面的皮肤上，睑板前面没有多余的脂肪组织。抬起眼睑时，上睑称为双眼皮，这种机制对西方人可能是正确的，但对东方人不一定是正确的。睑板是一种硬纸壳，眼睑皮肤相当于软包装，软包装和硬纸壳连接在一起会形成重睑。

假双眼皮和真双眼皮的区别就是，天生的双眼皮不会只有一道褶皱，而是在双眼皮的褶皱旁边还有其它细小的褶皱，而割的双眼皮只有一道褶皱的痕迹，四周非常平滑。

激光脱毛选择三甲医院和整形医院效果都比较好，可以提高手术成功率。整形医院和三甲医院都比较权威，医生的经验也是非常丰富，可以根据毛发面积和毛发根部的粗细来调整激光手术方案。在激光手术之后可能会出现皮肤粘膜损伤，还会伴随着分泌物增多和出血现象，最好是用生理盐水擦拭。