李雯

吃代餐粉是可以减肥的。代餐粉主要由谷物、豆类、薯类等低热量食材构成，同时添加可食用根茎果实等作为辅料，在不能增加热量的同时，还能保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素和微量元素等各种营养成分的比例平衡，由于有比较高的膳食纤维比例，食用后有明显的饱腹感。代餐不仅有助于减轻体重，对于糖尿病、高血压、高血脂等也有一定的缓解作用。

桑叶是桑树的叶子，能够有效的调理人体血液中过多的中性脂肪和胆固醇，有效的排除血液内的毒素，从而起到排毒减肥的作用。桑叶不仅可以起到减肥的作用，还能消肿，止血，止咳，是清热的首先。取50片桑叶，加入2500ml水放入锅内煮开，煮到20分钟后即可饮用。也可以把桑叶放到浴缸内进行泡澡，桑叶水的浓度越高，减肥作用越明显。

喝大麦若叶青汁确实可以起到减肥的作用。主要是因为这种大麦若叶青汁中含有的纤维素含量非常丰富，可以有效的加速肠道蠕动，可以降低血压，降低血脂从而加速体内胆固醇的代谢，起到减肥的作用。而且这种大麦若叶青汁可以增加饱腹感，避免其他主食的摄入。一般建议在饭前喝最好，不但可以稀释胃酸、降低食欲，而且可以补充丰富的维生素。

用辣椒减肥是没有科学依据的，虽然辣椒里含热量，脂肪都很低，但不具有减肥的功效。减肥期间的患者经常食辣椒，可以刺激食欲，经常食用可能会引起身体发胖，不利于减肥。患有胃部疾病的患者也不建议吃辣椒，容易引起胃炎和胃溃疡等胃肠道症状加重，建议患者在日常应清淡饮食，多吃蔬菜水果类的食物，不要进食油腻性较大的食物，宜合理营养饮食，适当的锻炼，不要熬夜，注意休息。

喝苦瓜汁是可以减肥的，但是有几点要注意，首先苦瓜必须要生吃，不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效成分流失。其次用量一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。还有，不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。另外，建议在餐前半小时食用。要注意去籽，但是千万不要去皮。最后，绿苦瓜的减肥效果要比黑苦瓜好。

踩单车可以达到减肥目的，现在的减肥理念仍然是管住嘴和迈开腿，踩单车当然是可以管住我们的腿，加强能量的消耗。在进行健身的时候要管住嘴，求美者在进行踩单车的过程中，如果踩单车结果之后，如果求美者饮食也比较加强，当然也会使减肥受到影响的。

减肥期间不要喝酒，酒含的热量是比较高的，而酒本身就属于酿造而成，淀粉和脂肪的含量也是很高的，是不适合在减肥期间饮用的。想要减肥可以选择清淡易消化的蔬菜水果或者是粗粮来代替主食，同时也要控制摄入量，减少脂肪以及高热量的食物摄入。积极参加体育运动，通过有氧运动使体内过多的脂肪燃烧，从而起到控制体重的效果。

牛奶可以减肥，因为牛奶含钙高，能促进脂肪燃烧，所以只喝牛奶不吃主食是可以减肥的。但是牛奶虽然营养丰富，但是每天只喝牛奶不吃主食是不健康的，牛奶并不能满足身体内所有营养物质的需求，因此不是一个健康的减肥方法。晚上睡前可以喝一杯牛奶，既可以减肥又有助于睡眠。健康减肥还是要通过控制饮食，适量的运动，缓解压力等方式。