北京澳玛星光医疗美容门诊部

吃代餐粉是可以减肥的。代餐粉主要由谷物、豆类、薯类等低热量食材构成，同时添加可食用根茎果实等作为辅料，在不能增加热量的同时，还能保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素和微量元素等各种营养成分的比例平衡，由于有比较高的膳食纤维比例，食用后有明显的饱腹感。代餐不仅有助于减轻体重，对于糖尿病、高血压、高血脂等也有一定的缓解作用。

肠清茶的主要成分是桑叶，百合，决明子，绿茶等，可以促进肠胃的蠕动，润肠通便，主要用于一些习惯性便秘或者是熬夜，上火的便秘的人群。在一定程度上有一定的减肥作用，如果有减肥需求的人，建议饮食和运动相结合的方式，不建议经常喝肠清茶，金导致肠胃功能紊乱，导致肠胃对于肠清茶有一定的依赖性，从而影响人体的健康。

桑叶是桑树的叶子，能够有效的调理人体血液中过多的中性脂肪和胆固醇，有效的排除血液内的毒素，从而起到排毒减肥的作用。桑叶不仅可以起到减肥的作用，还能消肿，止血，止咳，是清热的首先。取50片桑叶，加入2500ml水放入锅内煮开，煮到20分钟后即可饮用。也可以把桑叶放到浴缸内进行泡澡，桑叶水的浓度越高，减肥作用越明显。

泻药并不能减肥，并且泻药会给身体带来很大的危害。吃泻药使体重下降主要是由于泻药可以影响机体的水电解质代谢，造成水电解质紊乱，引起机体脱水，之所以吃泻药会减轻体重，就是因为机体的水分大量流失造成的，并不是减掉脂肪，只要补充水分就会回到之前的体重。经常吃泻药对身体有很大的危害，会影响肠胃的消化吸收功能，会造成内分泌紊乱，甚至危及生命。

喝大麦若叶青汁确实可以起到减肥的作用。主要是因为这种大麦若叶青汁中含有的纤维素含量非常丰富，可以有效的加速肠道蠕动，可以降低血压，降低血脂从而加速体内胆固醇的代谢，起到减肥的作用。而且这种大麦若叶青汁可以增加饱腹感，避免其他主食的摄入。一般建议在饭前喝最好，不但可以稀释胃酸、降低食欲，而且可以补充丰富的维生素。

喝白米粥是不能减肥。白米经过长时间的熬制淀粉量和糖量会较高，属于高热量的食物，减肥期间的患者食用后容易引起脂肪堆积，减肥的患者不要摄取热量高的食物和含糖量高的食品。患者宜吃蔬菜水果类的食物，水果和蔬菜里含有多种维生素和膳食纤维，适量的食用可以保证大便通畅，防止便秘，可以排出体内多余的毒素，有利于减肥。

用辣椒减肥是没有科学依据的，虽然辣椒里含热量，脂肪都很低，但不具有减肥的功效。减肥期间的患者经常食辣椒，可以刺激食欲，经常食用可能会引起身体发胖，不利于减肥。患有胃部疾病的患者也不建议吃辣椒，容易引起胃炎和胃溃疡等胃肠道症状加重，建议患者在日常应清淡饮食，多吃蔬菜水果类的食物，不要进食油腻性较大的食物，宜合理营养饮食，适当的锻炼，不要熬夜，注意休息。

红豆减肥粥，可以选择把红豆浸泡2-3个小时以上，通过大火烧开、小火慢炖一小时的方式做熟。可以在这种粥品之中添加适量的黑豆、黄豆等豆品，这种减肥粥摄入体内之后不但可以促进肠道蠕动、改善便秘，而且可以有效的增加饱腹感，可以为人体补充大量的铁离子。对于缺铁性贫血有一定的调节作用，还可以补充一定的大豆异黄酮，调节体内的雌性激素，起到美白皮肤的功效。