喝苦瓜能减肥吗？减肥效果好吗？

喝苦瓜汁是可以减肥的，但是有几点要注意，首先苦瓜必须要生吃，不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效成分流失。其次用量一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。还有，不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。另外，建议在餐前半小时食用。要注意去籽，但是千万不要去皮。最后，绿苦瓜的减肥效果要比黑苦瓜好。

苦瓜茶能清热利湿，一定程度上有减肥的功效，但不是很明显。而且还要看是否适合喝苦瓜茶，如果舌质淡，苔薄白，说明是阳虚，喝苦瓜茶反而会导致腹泻、胃痛等症状。中医认为肥胖为脾虚湿盛，所以还需从脾胃调理，可以每天喝薏苡仁粥；用荷叶泡水代茶饮，如果有大便干，还可加入决明子。注意控制饮食量，每天规律运动1小时。

喝苦瓜水可以减肥，但是要严格的控制饮用量，每天饮用200ml以下就可以了。苦瓜含有氨基酸、维生素等其他丰富的营养元素，同时没有较高的热量，对减肥很有帮助。在日常饮用苦瓜水的时候一定要保证是新鲜的苦瓜，并且是现榨的苦瓜水，只有这样苦瓜中的维生素等营养成分才不会被破坏，饮用之后对肠胃的蠕动和消化代谢能力的提高才有帮助，可以使减肥效果更好。当然，长期只依靠饮用苦瓜水来减肥也不够，平常的主食可以选择全麦类这样富含膳食纤维的低热量食物来代替。每天还应坚持进行简单、易行的跳绳、慢跑这样的有氧运动，锻炼30分钟以上才可以更有效的减肥。

苦瓜煮水是民间偏方，没有明确的药理说明。单靠喝苦瓜水是不能减肥的，减肥方法很多，如平时早起一杯温水，早餐吃鸡蛋全麦面包，清粥，午餐多吃青菜，少吃大鱼大肉油炸食品。晚餐多吃新鲜的蔬菜和水果不吃主食，平时加强体育锻炼，多做有氧运动，如快步走慢跑，爬山，游泳等，每天半小时有氧运动，长期坚持不但有利于减肥，还有益身心健康。

苦瓜具有减肥的作用，因为苦瓜含有大量的维生素和降脂素，能够使体内的脂肪进行分解，具有减肥的功效。喝苦瓜汁也同样能减肥，苦瓜可以生吃也可以用苦瓜进行煎蛋，但不要放过多的油，容易使热量增加。但是，苦瓜也要根据自己的体质选择，如果体质虚弱或者是寒凉体质的人尽量少吃。减肥期间最好积极参加体育锻炼，适当控制饮食。