王博士

可以减肥，人只要运动就会消耗热量，打沙袋是一种全身性的运动，全身都在活动，因此可以消除身体好多部位的赘肉，减肥是一个漫长的过程，需要持之以恒的，练习打沙袋也不是一朝一夕能见效的，如果身体胖，肉比较松弛的人，练习打沙袋减肥效果会比较好，只要坚持下去，天天锻炼几个小时，一般2-3个月左右会看到效果的。此外还要合理的饮食加以配合。

养森瘦瘦包是一种中药膏药，它是以活血化瘀，散寒理气，清热燥湿等方法，通过中草药外用于穴位及经络来达到减肥的产品，它以中医的温灸为原理，配合红外线热疗，促进机体新陈代谢，来达到减肥的效果。养森瘦瘦包的价格大约在580元一盒左右，一个疗程需要三盒，一盒可以使用30天左右。可能不同地区，不同的人代理价格会有一些差异。

减肥期间可以适量的吃一些压缩饼干，但是需要注意不能吃的特别多。少量的吃一些压缩饼干可以有效的吸收其中的能量、纤维素，可以增加饱腹感，改善饥饿的状态，为机体代谢提供丰富的能量。

针灸减肥有效，现代医学认为，肥胖多是内分泌紊乱，各种激素调节异常，可以通过针灸调理内分泌，使肥胖得到正确的治疗。从中医的角度，针灸可以调整肝、脾、肾三个脏器，使其功能恢复正常，起到减肥的效果。针灸减肥可以调节胃肠功能，改善机体新陈代谢，改善内分泌系统。

早上跑步可以减肥，且早上跑步的减肥效果要好于晚上。晨跑还可以养成早起的良好习惯，可以使全身舒展，一天工作精力充沛。并且早上跑步可以呼吸到新鲜空气，运动后也可以进食更多的早餐。但是一定要注意早起空腹跑步会有出现低血糖的风险，低血糖会引起各种不适症状，如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果有此类情况发生，一定要尽快补充葡萄糖。

白醋蜂蜜可以用1:4的比例稀释。蜂蜜主要由葡萄糖和果糖组成，这两种物质可以被人体直接吸收。白醋可以促进新陈代谢，加速肠道蠕动，治疗便秘的症状，分解体内多余的脂肪。不可空腹喝，否则很容易引起胃酸分泌过多，引起胃肠道不适的症状。减肥期间要进行适当的运动，注意控制饮食，少量多餐，饭后顺时针按摩腹部，禁止油腻性食物。

红糖姜水不能减肥，红糖姜水中有大量的糖分、蛋白质、纤维素，可以有效的补充体内所需要的微量元素和维生素。促进体内的红细胞生成代谢，维持正常的血液容量。预防月经期间的患者因月经过多而产生贫血的症状，防止出现生命危险，红糖中的糖分过多会适当增加体内的血糖，抑制脂肪代谢和分解，对肝脏代谢脂肪的能力不能起到促进作用，反而会促进身体内的部分脂肪合成甚至堆积。女性小腹部的脂肪，促进这个部位的脂肪堆积可以有效保护女性子宫，预防外界因素对子宫的影响，红糖姜水没有减肥的效果，只会增加体内的脂肪含量。

餐前吃苹果，对减肥确实是有帮助的，不仅是早餐，每顿餐前都可以吃一些低热量的水果，增加饱腹感。改变进食的行为，吃东西细嚼慢咽，延长进食的时间，选择小一点的餐具。适量的减少脂肪和碳水化合物的摄入，但同时需要满足人体正常蛋白质，维生素，矿物质，膳食纤维和水的摄入。同时需要注意，控制膳食和增加运动必须相结合，才能达到良好减重的目的。