王磊

红豆消肿减肥，薏米解毒瘦身，红豆薏米粥具有良好的减肥功效，既能减肥又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者效果尤其好。红豆富含维他命及二蛋白质和多种矿物质，有补血，利尿消肿，促进心脏活化等功效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进尿排除，心脏及肾病引起的浮肿。坚持食用红豆薏米粥减肥，先在大腿和腰上达到非常明显的瘦身效果。

减肥的人群可以喝脱脂牛奶，因为脂肪含量少，有利于减肥，减肥需要饮食结合运动，首先应控制饮食，减少脂肪摄入，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维，以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。这样才能减轻体重。

燕麦是粗粮的一种。燕麦片的膳食纤维含量丰富，可以给予持续的饱腹感，适当的吃燕麦片是可以起到减肥的作用的。想要减肥可以在晚餐的时候适当的吃燕麦片来代替主食，也是非常不错的减肥方法。还可以选择其他的五谷杂粮来作为主食也是可以的，比如玉米，小米等。想要减轻体重就应该做到管住嘴，迈开腿，通常都是可以减肥成功的。

普洱茶属于一种发酵茶，因为发酵以后其中的一些茶碱等化学物质就已经被破坏掉，所以喝普洱茶不是大量饮用的话一般不至于导致失眠，而且适量饮用还可以有一定调理睡眠的作用。所以如果本身有失眠的话，最好还是不要在晚间饮用茶叶。尤其是不要喝一些绿茶，因为绿茶属于不发酵茶，其中的茶碱等物质有兴奋中枢神经系统的作用。可以适当的喝一些普洱茶，或者是红茶。

减肥的期间可以适量的少吃梨。吃梨对咽喉有保养作用，能够起到祛痰止咳的功效，梨中含有糖类和维生素，有易于被人体吸收，可以起到增进食欲，保护肝脏的作用。而且梨中含有大量的果胶，可以起到帮助消化、润肠通便的作用。梨还可以减轻疲劳，增加心肌活动，降血压起到保护心脏的作用。梨还具有清心、润肺的作用，煮熟的梨有利于肾脏，有助于预防痛风。但梨性寒凉生理不宜吃太多。

减肥期间是可以吃青枣的，因为青枣含有的热量不高，相对于糖的含量也比较低。而且青枣营养丰富含有维生素以及矿物质，减肥期间，也应该适量吃，不要过量，因为青枣不容易消化，如果患有胃病的话，容易加重病情。减肥期间也可以适量的吃些其他的减肥蔬菜水果，像西红柿，黄瓜，苹果，香蕉等。对于减肥都能起到很好的作用。也可以适量参加体育锻炼。