金立

每天坚持跑一个小时，可以帮助消耗热量，有利于减肥，建议饮食和运动相结合的方式来达到瘦身的效果，减肥是一个长期坚持的过程，一定要保持持久的耐力和毅力。平常的饮食尽量规律，清淡一些，避免暴饮暴食，少吃一些高热量高脂肪的食物，不要长时间久坐，适当的运动，多吃一些富含纤维素的蔬菜水果，睡觉前不要吃得过饱，不要熬夜。

按摩某些穴位能够使减肥速度增快，推荐带脉按摩，使减肥速度增快。可以通过带脉进行揉按、敲打，甚至刮痧，促进带脉疏通经络，治疗湿气在体内进行的瘀堵，或者气滞所导致的肥胖、瘀血阻塞等，都能进行很好治疗。

节食减肥是一种全身减肥的现象，当然可以瘦腿，但是健康科学的减肥方法是不推荐节食的，节食会导致很多不好的因素影响身体健康，比如，过度节食会导致身体电解质紊乱，营养不良，低血糖，抵抗力下降等等。科学、健康的减肥方法是，营养均衡的膳食搭配与有效的有氧运动相结合，从而达到安全减肥的效果。如果大腿特别胖，可以考虑抽脂减肥。

生普洱茶主要可以清洁肠道，有调节血脂，降压和减肥的功效。1、改善心血管功能。生普洱茶具有茶多酚、儿茶素，具有降脂、改善胰岛素抵抗及预防心血管疾病的效果。

冬瓜可以炖汤吃减肥的效果比较好。冬瓜能够起到很好的利尿的作用，还能够起到美容的效果，减肥需要控制饮食的总热量。不要吃一些高胆固醇高蛋白质丰富的食物，一定要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，同时一定要增加运动量，能够消耗体内的脂肪。