张小为

从中医角度来讲，肥胖属于脾虚湿盛，或者是阳虚水停所导致的，应用中药减肥的时候，一般以健脾利湿为主，或者是以温阳化水的原则。所以，中药是可以减肥的，不过由于湿性粘滞，所以减肥的过程比较长，而且症状容易反复。减肥关键主要是在于运动和节食，其它药物是辅助。因为中医讲，脾主四肢肌肉，多运动具有健脾的作用，从而能够达到健脾利湿的目的。所以在服药的时候，也要锻炼身体。

白醋蜂蜜可以用1:4的比例稀释。蜂蜜主要由葡萄糖和果糖组成，这两种物质可以被人体直接吸收。白醋可以促进新陈代谢，加速肠道蠕动，治疗便秘的症状，分解体内多余的脂肪。不可空腹喝，否则很容易引起胃酸分泌过多，引起胃肠道不适的症状。减肥期间要进行适当的运动，注意控制饮食，少量多餐，饭后顺时针按摩腹部，禁止油腻性食物。

姜可以减肥。中医认为肥胖与痰湿内盛有关，生姜有温中散寒，和脾行水的功效，去除寒气，温通经脉，有利于血液循环，促进新陈代谢，加速体内毒素垃圾的排泄，预防治疗便秘，达到减肥的目的，所以说姜可以减肥，特别适合痰湿内盛的肥胖症。还有生姜贴肚脐的方法也有助于治疗肥胖，能温通腹部的经脉，去除寒气，达到减肥的效果。

跑步是可以减肥的，但是如果每天只跑半个小时是不能起到减肥的作用的，而且还可能因为运动后食欲大增，吃的更多，所以只能强身健体。人要经过一小时以上的体育锻炼才能达到减肥的效果，跑步不能低于40分钟，才能把肌肉里的肌糖原和脂肪转化为热量消耗掉。但是可以把跑步半小时和别的减肥方式结合起来，比如每天跑步半个小时再加上做瑜伽，这样减肥功效会提高很多。

排毒是可以减肥的，方法主要有以下几种：1、多吃粗粮和水果，比如黑木耳、芝麻、蜂蜜、红枣、菊花、海带等物质。可以很好的促进胃肠的蠕动功能，有效的预防便秘的发生。2、每天清晨可以喝一杯温开水，有利于大便和毒素的排出。3、可以喝一些青汁，也就是小麦的嫩苗榨成汁，有效的排毒清肠。预防肥胖症的发生，还可以使皮肤变得更加光滑。

吃一些红豆薏米确实可以起到减肥的作用。从中医学的角度来讲，红豆薏米可以补中益气、补血活血、利水渗湿、润肠通便，不但可以改善气血亏虚导致的头晕、头疼而且可以加速身体内水分的代谢，改善水肿现象。还可以保护胃黏膜，从而起到减肥的作用。从营养学的角度来讲，这种红豆薏米中的纤维素、钙离子、维生素的含量比较丰富，可以加速身体内水分的代谢，同时可以降低血压、降低血脂，