吃红豆能减肥吗？减肥效果好吗？

吃一些红豆薏米确实可以起到减肥的作用。从中医学的角度来讲，红豆薏米可以补中益气、补血活血、利水渗湿、润肠通便，不但可以改善气血亏虚导致的头晕、头疼而且可以加速身体内水分的代谢，改善水肿现象。还可以保护胃黏膜，从而起到减肥的作用。从营养学的角度来讲，这种红豆薏米中的纤维素、钙离子、维生素的含量比较丰富，可以加速身体内水分的代谢，同时可以降低血压、降低血脂，

红豆不具有减肥的功效。但是红豆具有健脾益肾的作用，可以止血，强筋壮骨。可以提升内脏的活力，起到增强体力的作用。红豆可以消除水肿，改善小便困难的症状，对于肝脏具有很好的保护作用。如果想减肥，建议每天要坚持吃早饭，尽量少吃主食，多补充维生素，吃一些水果和蔬菜。晚上可以做适当的体育运动，比如瑜伽、慢跑等。

适量的吃红豆可以帮助减肥。红豆可以健脾益肾，强筋健骨，增强体力，含有膳食纤维，可以刺激肠道，促进肠道的消化和吸收，润肠通便，利尿消水肿，而且，红豆热量很低，有助于减肥瘦身。红豆中还含有铁元素，可以补血，提高机体免疫力，补中益气。但是，红豆含有大量的蛋白质，不宜多吃，容易导致消化不良，腹痛、腹胀，也容易引起发胖。

红豆有一定的减肥功效。减肥时临床常配伍薏米、莲子仁、荷叶等。红豆含有蛋白质、钙、铁、钾、维生素等多种营养成份，减肥期间的患者适量食用红豆可以增加胃肠蠕动，清除肠道内的垃圾，对减肥有较好的调理作用。减肥期间的患者应合理营养饮食，不要进食含糖量高的食物和油腻性大的食物，患者宜多吃蔬菜水果类的食物，建议患者应坚持锻炼，宜合理营养饮食，注意休息。

红豆和薏米是日常生活中的一粥品，两者一起熬粥喝，具有健脾益气、去湿气、去水肿的作用，同时能还有减肥的功效。如果要想减肥，得通过多方结合才能达到预期的效果，比如在吃红豆薏米粥的同时，还要避免摄入高蛋白、高热量的食物，进食后还要多进行体育锻炼，通过运动锻炼才能燃烧腹部多余的脂肪，达到减肥的目的，而且不容易反弹。