冷艳云

薄荷是一种中药，具有发汗解表，主要治疗流行感冒、头痛、咽喉疼痛等表证。薄荷减肥效果很一般或者几乎没有，现在所说的薄荷减肥，更多是炒作或者植入新概念为主。薄荷本身只具有解表或者解热的作用，运动过程中可能会让汗液多出一些，以带走一部分热量，但是薄荷减肥这个概念缺少临床验证，没有可靠的实验证明薄荷真正的能够使脂肪转化为热量排出体外。

五谷磨房减肥是通过食用粗粮，加快胃肠蠕动，改善便秘，增加饱腹感从而减少进食量等来减肥。成人每天需摄入50-85g的粗粮保证营养均衡，所以适当的五谷磨房可以增加营养，并且达到瘦身效果。比如红豆薏米粥就有祛湿消肿的作用，也可以减肥；不管用什么方法减肥都不要盲目跟风，单一地用一种方法，需要保证摄入充足的营养成分。

饿肚子对减肥没有好的作用。人体每天最少需要必须能量才能满足基本的生理功能，保证身体各个脏器安全有效地运转。否则机体蛋白质消耗会引起代谢紊乱，严重时可直接危及生命。长期挨饿会导致基础代谢率下降，成为易胖体质，极易反弹。进行合理的减脂饮食，多选择易消化食物，少食多餐的进食，一般为七分饱。选择合适的运动进行减肥。

深蹲是针对腿部的一项运动，对腿部有减肥的作用，全身减肥没有作用。深蹲运动是一项消耗量较大的一种运动，在运动主要是锻炼腿部和臀部的肌肉。还要结合合理科学的饮食习惯，控制饮食量，多吃含膳食纤维多的食物，不吃油腻油炸食物，不吃高盐、高糖饮食，配合其它的有氧运动，坚持下去，减肥就会有效果了，还要养成良好的生活作息习惯。

一天跳绳多少下能减肥，因个体差异不同，还要具体情况具体对待，一般是每天跳500次左右，如果身体适应了这种运动，可逐渐增加跳绳次数，跳绳前最好先做热身运动，以免引起膝盖等部位损伤，运动后会促进身体代谢，产生饥饿感，这时不要过多摄入能量，以免浪费锻炼的成果，平时也要控制饮食，高脂肪、高热量、高糖分食物尽量少吃或不吃。

菠萝是营养价值非常丰富，味道鲜美的水果。适量的吃一些菠萝确实有一定的减肥功效，但是不能吃得特别多。菠萝里面含有大量的维生素a、维生素c、维生素e、膳食纤维、碳水化合物和糖分，少量食用可以有效的使膳食纤维与肠道内的胆固醇代谢物结合，从而促进肠道蠕动、防止脂肪堆积，起到减肥的效果。但是吃多之后里面含有的糖分会在体内转变成脂肪，从而不利于减肥。