每天跳绳能减肥吗？减肥效果好吗？

一天跳绳多少下能减肥，因个体差异不同，还要具体情况具体对待，一般是每天跳500次左右，如果身体适应了这种运动，可逐渐增加跳绳次数，跳绳前最好先做热身运动，以免引起膝盖等部位损伤，运动后会促进身体代谢，产生饥饿感，这时不要过多摄入能量，以免浪费锻炼的成果，平时也要控制饮食，高脂肪、高热量、高糖分食物尽量少吃或不吃。

想要减肥就要做到管住嘴，迈开腿，多进行体育活动，最好是进行有氧活动。跳绳就是比较不错的有氧运动，长时间坚持是可以达到减肥的效果的。跳绳也要坚持，最好是每天跳三四十分钟才可以达到运动量。跳绳最好是选择在饭后一小时进行，以免造成胃部的不适。进行运动的同时，饮食上也应该注意选择清淡少油腻的食物，而且进餐量也要控制七八分饱就可。

像这种情况的话，一般都是根据自身情况来定，一些过于胖的人可以跳200~300下，而瘦的人也要适当的锻炼，并没有什么确定的答案，同时除了跳绳也可以适当的来进行跑步，在跳绳过后，可以多拉一下腿上的筋，有利于防止肌肉的产生。在饮食方面还要多注意控制自己的饭量，而且不能饭后运动，要坚持，可以在平时多吃一些苹果或者是多喝水。

跳绳是最佳的减肥操，有测试显示跳十分钟，每分钟跳140次的运动效果相当于慢跑半个小时，跳绳不但可以帮助减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力。每天最少要跳20分钟才能达到减肥的效果，随着时间等增长跳绳的时间可以达到40分钟，长期坚持会有很显著的效果。但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做拉伸动作，防止出现萝卜腿的现象。

跳绳是有氧运动，是减肥比较好的一种方式，每天坚持半个小时的跳绳，坚持半个月可以起到明显的效果。在跳绳的时候要适当的选择一些比较松软，舒适的鞋子，要适当的活动关节，以免导致关节损伤，每次十分钟，可以休息五分钟，然后再接着跳。一般建议在饭后一个小时跳比较好。但是如果说有关节炎症或者是有慢性肠胃炎的人群，建议要适当的减少运动量。