饿肚子能减肥吗？减肥效果好吗？

饿肚子对减肥没有好的作用。人体每天最少需要必须能量才能满足基本的生理功能，保证身体各个脏器安全有效地运转。否则机体蛋白质消耗会引起代谢紊乱，严重时可直接危及生命。长期挨饿会导致基础代谢率下降，成为易胖体质，极易反弹。进行合理的减脂饮食，多选择易消化食物，少食多餐的进食，一般为七分饱。选择合适的运动进行减肥。

适当保持饥饿可以促进减肥，长期处于饥饿状态容易导致机体过多代谢脂肪，脂肪代谢过多产生的酮体不断堆积在人体中，机体无法充分消耗，酮体就会随着血液不断渗透到肾脏，从尿液排出，导致出现酮体增多的症状。在调整饮食之后都会恢复，不及时进行治疗容易导致出现酮症酸中毒，出现昏睡、嗜睡的症状，甚至影响生命安全。长期处于饥饿状态也容易导致贫血，身体中血液循环含量下降，容易出现低血糖的症状，例如头晕、乏力，甚至出现脱水、电解质失常的症状，需要及时进行治疗，静脉输注各种电解质，否则容易出现低钾血症，影响心脏的正常供血功能。

饿肚子减肥肯定会反弹，要想保持苗条身姿，特别是想减已经长出来的赘肉，控制饮食是必须的，而不是节食。通过控制饮食来控制体重，既不伤身体，又能达到减肥的效果。饿肚子减肥，如果长期不吃饭，处在饥饿状态，身体就会非常难受，会导致机能紊乱，抵抗力下降，各种疾病会趁虚而入，还容易变成厌食症。所以想减肥的时候最好控制体重，科学的减肥，不吃油腻油炸的食物，适当进行运动锻炼。

经常饿肚子也会分情况，如果在晚餐经常饿肚子这种情况是容易使身体变瘦的。如果在早餐经常饿肚子也不一定能够瘦下来，反而会引起身体发胖。如果想要减肥，三餐一定要合理搭配，并且配合积极的体育锻炼。如经常跑步，游泳，爬山。而且按时吃好早餐午餐，保证营养的均衡。晚餐可以用减肥的蔬菜水果以及酸奶来代替主食，如香蕉，苹果，西红柿，黄瓜等，这样也是比较合理科学的。如果经常饿肚子有可能会引起营养不良。

饿肚子的情况下尽量不要洗澡。洗澡一般选用温热水，洗澡过程中可以扩张全身血管，饿肚子的情况下一般是葡萄糖储量不足，洗澡过程中可能会发生供血不足，低血糖反应，并且容易出现头晕，甚至跌倒。并且注意的是，刚进食后也不要直接去洗澡，因为进食后胃部充血，供应脑部的血液及能量减少，也容易出现脑供血不足的症状及反应。