渠丰沛

生花生没有减肥作用。生花生属于油料类食品，含有的脂肪达到花生米的40%左右，而脂肪有明显的增肥作用。少量食用花生，因为花生中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，没有减肥作用，但也没有增肥作用，通常饱和脂肪酸更容易导致肥胖，而不饱和脂肪酸的增肥作用比较弱。如果食用的生花生过度，则会有明显的增肥作用。如果本身已经有肥胖，不建议吃花生类食品。

敲打腿部能减肥，效果不是很明显，同时敲打腿部可以刺激胆经，促进胆汁的分泌，使气血象上升，可以增强肝肺的功能，减少慢性病的发生，另外敲打腿部，可以促使胆经的活动加速，可以加速新陈代谢，使垃圾排出，同时可以使大腿外侧的脂肪减少。平时要注意保暖，避免久坐，可以合理的控制饮食，少食多餐，补充维生素，并且达到饮水量。

饿肚子对减肥没有好的作用。人体每天最少需要必须能量才能满足基本的生理功能，保证身体各个脏器安全有效地运转。否则机体蛋白质消耗会引起代谢紊乱，严重时可直接危及生命。长期挨饿会导致基础代谢率下降，成为易胖体质，极易反弹。进行合理的减脂饮食，多选择易消化食物，少食多餐的进食，一般为七分饱。选择合适的运动进行减肥。

吃桃子可以起到辅助减肥的作用。桃子的热量非常低，摄入体内之后并不会导致热量堆积，不会形成肥胖现象。从中医学的角度来讲，桃子具有清热利湿，凉血解毒，润肠通便的功效。不但可以增加饱腹感，降低其他主食的摄入，而且可以加速肠道的蠕动，对于代谢有一定的辅助治疗作用。桃子中的蛋白质、糖分、钙离子、铁离子和维生素的含量也比较丰富，能够增加骨骼的强度，营养神经、美白皮肤。

每天喝菊花茶其实可以起到减肥的作用，菊花本身可以清热利湿、凉血解毒、降压通络。每天喝菊花茶可以加速肠道内废物的排除，可以降低血压、降低血脂，能够加速身体的代谢，从而起到减肥的功效。而且菊花茶中的纤维素含量比较高，可以增加饱腹感，能够降低主食的摄入。但是需要注意。本身有胃病的人群，不要喝太多的菊花茶，避免造成寒凉刺激。

减肥期间吃黄豆是没有问题的。黄豆中含有非常丰富的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。摄入体内之后可以促进肠道蠕动，加速体内废物的排除，可以起到辅助减肥的作用，而且可以为人体补充丰富的矿物质，平衡体内的离子水平，避免因为减肥而导致的离子紊乱。除此之外，黄豆中的大豆异黄酮能够起到很好的抗氧化的作用，能够消除颜面部位的色素沉着，增加皮肤的弹性。

如果您的早餐和午餐已经把一天需求的热量全部摄入够了，并且可能已经吃超了，那晚上不吃饭不仅不减肥还会长胖的。如果早餐和午餐相对吃的也比较少，比一天热量的摄入标准还少，这时候不吃晚饭是可以减肥的。

月经来了减肥可以采取适当锻炼、控制饮食等方式，但不要过度，以免引起月经紊乱。如果是病理性因素引起的肥胖，需要规范治疗。