生花生能减肥吗？减肥效果好吗？

生花生没有减肥作用。生花生属于油料类食品，含有的脂肪达到花生米的40%左右，而脂肪有明显的增肥作用。少量食用花生，因为花生中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，没有减肥作用，但也没有增肥作用，通常饱和脂肪酸更容易导致肥胖，而不饱和脂肪酸的增肥作用比较弱。如果食用的生花生过度，则会有明显的增肥作用。如果本身已经有肥胖，不建议吃花生类食品。

花生富含很多有益的成分，如花生四烯酸、无反式脂肪酸等，对新陈代谢、蛋白质合成、脑细胞有氧储备有利。但过多食用花生会摄入过多脂肪和胆固醇，会增加总脂蛋白含量，也会影响血黏稠度值，如高切血液黏稠度。所以在减肥期间不建议多吃花生。尤其是每顿如果摄入量超过500克，会使体内多余的甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇直接转化成脂肪。因此在减肥期间最好不要吃花生，如果吃每餐不要超过50克。

减肥期间是可以适度吃生花生的，花生是一种营养价值很高的食品，是一种高蛋白、高纤维的食物，容易使人产生饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入，对减肥有一定的好处。它所含有的维生素还能促进肠胃蠕动，加快肠胃消化速度，使体内堆积的油脂和毒素通过人体的代谢排泄出去，减少体内热量和毒素造成的臃肿肥胖症状的出现，对减肥有一定的帮助。花生属于豆科类植物，富含维生素和多种微量元素，可以利于人体日常活动和新陈代谢的加快。需要注意，由于花生是一种高脂肪的食物，食用花生时一定要适度，过度食用花生容易导致肠胃消化不良，体内脂肪堆积，容易使人体出现肥胖症状。

生花生是可以吃的，少量的细嚼慢咽的吃生花生，对胃黏膜有保护作用，但是不能多吃，因为花生里面含有很多的油脂成分，花生油就是压榨生产出来的。热量非常的高，如果过多吃的话，容易引起热量摄入过多，不利于减肥。尽量不要在非进餐时间吃生花生，特别是睡前。一定要配合运动，锻炼消耗多吃进去的热量，达到身体热量的平衡。

花生确实可以起到减肥的作用。花生中虽然含有一定的脂肪，但是其中主要以不饱和脂肪酸为主，这种不饱和脂肪酸摄入体内之后可以降低血压、降低血脂，从而起到减肥的作用。而且花生汁中的纤维素、维生素和矿物质含量比较丰富，能够促进肠道蠕动，加速身体内废物的排除，还可以增加饱腹感，从而降低其他主食的摄入，达到辅助减肥的作用。