谢宗宏

香菜泡水喝有减肥的功效，但作用较小。减肥需要节制饮食，应积极配合锻炼，消耗体内多余的热量，减少脂肪堆积，从而起到减肥的作用。香菜含有蛋白质、挥发油、维生素c、维生素b2、膳食纤维、钙、铁、磷等多种微量元素，可以增进食欲，有促进排便的功效，可以排出体内多余的油脂和毒素。建议患者用运动和锻炼的方法进行减肥。

中医减肥是有一定效果的。中医的方法减肥分为：药物减肥法，针灸减肥法，按摩减肥法，拔罐减肥法，人们通过这些方法，来促进身体血液循环加速，使人体的新陈代谢加快，把堆积在肠道内的垃圾和脂肪，有效的排除体外，从而达到减肥的效果。使用中医减肥的方法后，也要适当的锻炼身体与合理的饮食来搭配才可以保持。平时还要多吃一些含有维生素多的蔬菜和水果，多做一些有氧的运动。

姜可以减肥。中医认为肥胖与痰湿内盛有关，生姜有温中散寒，和脾行水的功效，去除寒气，温通经脉，有利于血液循环，促进新陈代谢，加速体内毒素垃圾的排泄，预防治疗便秘，达到减肥的目的，所以说姜可以减肥，特别适合痰湿内盛的肥胖症。还有生姜贴肚脐的方法也有助于治疗肥胖，能温通腹部的经脉，去除寒气，达到减肥的效果。

如果不做其他运动，只是单纯进行平板支撑，是不能够减肥的。平板支撑只是锻炼核心肌群的一个动作而已，这个动作主要锻炼腹直肌，臀大肌，腹外斜肌等核心肌群，经常做这个动作，可以使核心肌群变得有力，肌肉相对发达，但过程中消耗热量较少，并不能达到全身运动的目的。如果希望减肥，还是应该进行全身的有氧运动和无氧运动相结合。

一般正常情况下，一个月左右的时间，就能看到减肥的效果。因为荷叶中的荷叶碱含有多种有效的化脂生物碱，能有效的分解体内脂肪，并且将其排出体外。而荷叶碱还能密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，能阻止脂肪吸收和堆积。还能有效的改善自身油腻的饮食习惯，具有较强的油脂排斥作用，令人对荤腥油腻的食物，渐渐产生反感，从而起到减肥的作用。

最好在饭后喝一杯黑咖啡，可以分解脂肪，黑咖啡中的咖啡因会加快新陈代谢，促进胃肠蠕动，利于食物消化与吸收。黑咖啡对胃的刺激性比较大，最好不要选择空腹喝，以免引起胃肠不适。也不能在晚上喝咖啡，以免引起失眠的症状。平时多注意饮食搭配，选择清淡易消化食物。少量多餐，每餐七分饱，每天进行适当的运动，达到减肥的目的。

晚上没有哪种食物对减肥是最好的，控制好摄入量可以避免多余的脂肪堆积。减肥的患者晚餐要遵守低热量低脂肪少甜食的原则，可以吃一些水果，如苹果、桃子、香蕉、猕猴桃，可以吃一些蔬菜瓜果，清炒或凉拌蔬菜都可以，

早晨不吃饭，既不能起到减肥的作用，也对身体会产生一定的危害和影响。晨起是阳气逐渐上升的过程，而随着阳气上升，身体需要能量的补充来提升阳气，滋润头腑、滋润五脏六腑来进行工作和运动。