黑咖啡能减肥吗？有什么副作用？

最好在饭后喝一杯黑咖啡，可以分解脂肪，黑咖啡中的咖啡因会加快新陈代谢，促进胃肠蠕动，利于食物消化与吸收。黑咖啡对胃的刺激性比较大，最好不要选择空腹喝，以免引起胃肠不适。也不能在晚上喝咖啡，以免引起失眠的症状。平时多注意饮食搭配，选择清淡易消化食物。少量多餐，每餐七分饱，每天进行适当的运动，达到减肥的目的。

咖啡中的咖啡因作为一种中枢神经兴奋剂，可以提高人体的代谢速率，加速燃烧脂肪，所以理论上，只要黑咖啡中的咖啡因含量越高，减肥效果就会越好。但是过多的咖啡因会破坏人体的自然节律，建议每天摄入不要超过200毫克。还要注意一些市面上销售的速溶黑咖啡，在配料表上也会说明加入了白砂糖，植脂末等成分，这两种成分不但不会帮助减肥，反而会增肥。

如果正确的喝黑咖啡是有减肥功效的。一般在午饭后30分钟至1个小时内，是喝黑咖啡减肥的最佳时间，喝一杯不加糖的咖啡，不仅有助于饭后消化，而且还能够促进脂肪的燃烧。如果上班前再喝一杯不加糖的黑咖啡，并配合步行，减肥的效果会更加显著。但是喝黑咖啡减肥一定要注意，不能加糖。因为糖会阻碍脂肪的分解。如果不习惯咖啡的苦味，可以加一点奶。

黑咖啡不能直接消耗脂肪组织，但也不会增肥，可以作为减肥饮料饮用。黑咖啡中有咖啡因，咖啡因有一定的兴奋作用，人体在兴奋的时候，能量消耗增加，对减肥有一定的作用。而且黑咖啡属于热能含量比较低的食品，适量应用黑咖啡后，可以减少其他食品的摄入量，起到间接的减肥效果。但要注意，黑咖啡味道比较苦，如果放糖以后，则没有减肥作用。

黑咖啡并不能够起到减肥的作用。因为黑咖啡中的脂肪含量比较高，摄入体内之后可能会导致脂肪堆积，容易形成肥胖现象，不利于身体健康。而且黑咖啡中的咖啡因含量非常丰富，吃的过多可能会刺激神经，出现头晕、头痛、失眠、多梦的现象。一般建议可以选择少吃、多运动的方式来起到减肥的作用。不但可以加速脂肪的燃烧，又可以保证身体健康。