经期能减肥吗？怎么减肥有效果？

月经来了减肥可以采取适当锻炼、控制饮食等方式，但不要过度，以免引起月经紊乱。如果是病理性因素引起的肥胖，需要规范治疗。

月经期间通常不建议减肥，如果要减肥可以适当锻炼，包括瑜伽、慢跑等。需要注意运动量，如果剧烈运动则有可能会引起腹痛、月经量增多、经期延长等。瑜伽、慢跑等有氧运动对减肥有一定作用，每天可以坚持锻炼以达到减肥效果。

月经期可以适当控制饮食，比如不要暴饮暴食，不要吃过多油腻以及过甜的食物。但饮食同样需要营养均衡，避免过度节食，规律饮食可以控制体重，有效减肥。

身体过于肥胖者需要进一步检查明确原因，比如检查性激素六项，明确是否有多囊卵巢综合征等，如果确诊则需要通过药物治疗。

病情分析:月经期间可以多吃水果，但是不要吃温度太低的水果。譬如可以把香蕉用开水烫热了吃，香蕉中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，增加身体排毒能力;另外，香蕉可以增加饱腹感，减少其它物质的摄入量，达到减肥效果。

月经期间可以喝热牛奶减肥，牛奶中含有大量蛋白质，能够给人提供较多的营养物质。月经期间吃粗粮也有减肥效果，粗粮中含有较多的粗纤维，有利于大便排出通畅，达到减肥效果。

大姨妈一般代指月经。月经期间没有最快减肥方法，需要长时间做饮食调理，以及运动减肥，才可以起到瘦身的作用。

1.饮食调理：月经期间需要控制高热量食物摄入，可以适当的吃一些低热量和粗纤维类的食物，比如吃一些五谷杂粮以及吃一些蔬菜，补充人体所需的营养。减少体内的热量，减少脂肪形成，有助于帮助减肥。

2.运动减肥：月经期间可以做一些有氧运动，比如快走、瑜伽锻炼以及太极拳锻炼等，在锻炼的过程中能够加快人体的代谢，促进体内的脂肪燃烧以及分解，而起到减肥的作用。

此外，月经期间减肥需要避免过度的节食，体内的营养物质摄入不足，可能会引起营养不良或者贫血，影响到健康。

经期减肥确实是有一定效果的，因为在这个阶段由于体内激素的变化，女性燃脂的能力要比平时高一些。不过要注意在经期走后的7-14天内减肥比较有效，月经来临时是不建议减肥的。

可通过快跑，做瑜伽，爬楼，骑自行车等运动进行减肥，饮食上也是要注意的，注意合理膳食，多吃蔬菜水果，还可吃些粗粮，有利于消化。

首先如果女性在经期进行减肥，并且减肥方法得当的话，这可以达到很好的效果。因为在月经期间，女性进行的消耗就比较大，如果再适当运动的话，这可以达到很好的减肥效果。

但是不建议经期进行过度的运动，或者是进行节食。因为如果在月经期间运动过度的话，可能会造成女性痛经的现象。并且如果进行节食的话，经期营养摄入不够，可能会造成头晕、乏力等现象的出现。