杨明

早起跑步可以减肥，跑步锻炼是人们最常用的一种身体锻炼方式，最主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地，但是每天必须坚持跑步，一般在3个月左右，可以达到减肥的目的，也许不一定能减去腰上的肉肉，所以要多注意控制饮食，适当的锻炼对身体有利，如果短期内激烈运动，可能对身体造成不利影响。要想真的减肥成功，在饮食上做一调控，早餐可以用苹果代替喝点酸奶。午餐吃点菠萝草莓或者吃点面食，晚餐随便吃什么水果都好，这样减肥效果会更好。

健走有减肥作用。健走的特点是大步快走，而且健走的时间多比较长，总体运动量比较大，消耗的能量比较多。健走属于有氧运动，运动时，全身肌肉都会参与，开始的时候，会先消耗葡萄糖，健走20分钟以后，则会开始消耗脂肪组织，起到减肥作用。另外健走还有一定的消除脂肪肝，预防动脉硬化，调节机体的协调能力的作用，属于比较理想的减肥运动。

苦荞茶具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。同时，苦荞麦富含可溶性纤维是大米的12倍，是白面包的8倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望，苦荞麦含丰富的非可溶性纤维，可促进肠道蠕动加快有助于消化，能预防便秘的发生。因此，苦荞茶是具备瘦身效果。

埋线双眼皮和割双眼皮首先手术方式的不同，埋线没有明显切口，通过医生的盲视下进行皮下缝合，形成皮下组的黏连，从而出现纯睑线的形态。

本来有双眼皮，但是随着患者的年龄增大，皮肤就会变得松弛，就会使原来的外双逐渐变成内双，甚至眼角的皮肤也会下垂，可以到整形科，去除掉多余的皮肤，重新露出原来的双眼皮。

跳跳球只要坚持使用一段时间也是可以起到减肥的作用的，跳跳球就是类似跳绳的一种减肥方式，每天坚持30到40分钟是可以帮助燃烧体内的脂肪，可以帮助减肥的。

生吃洋葱会减肥，由于洋葱会刺激胃肠的消化腺的分泌，增进食欲，有助于消化食物，而且的洋葱中不含有脂肪，它的精油中含有可以降低胆固醇的混合物，对于治疗食欲不振，消化不良，食积内停等症状有良好的效果。

一，建议补充蛋白质和钙质，推荐食物，牛奶，酸奶，豆浆。二，多种组合均衡营养早餐，不仅要摄入一定的营养素，还包含碳水化合物，玉米，红薯，鱼，豆腐等，如果能加上蔬菜和水果，维生素就更均衡。