早起能减肥吗？减肥效果好吗？

早起跑步可以减肥，跑步锻炼是人们最常用的一种身体锻炼方式，最主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地，但是每天必须坚持跑步，一般在3个月左右，可以达到减肥的目的，也许不一定能减去腰上的肉肉，所以要多注意控制饮食，适当的锻炼对身体有利，如果短期内激烈运动，可能对身体造成不利影响。要想真的减肥成功，在饮食上做一调控，早餐可以用苹果代替喝点酸奶。午餐吃点菠萝草莓或者吃点面食，晚餐随便吃什么水果都好，这样减肥效果会更好。

早起的好处主要有以下几种：1.可以加快代谢，防止肥胖，有助于美容瘦身。2.提高免疫能力，不容易生病，睡眠不足会增加生病的风险，抗击病毒的入侵。降低心脏病，高血压，糖尿病等。3.使皮肤变好，减少黑眼圈，新陈代谢顺畅，做事工作起来，效率更高，早起的人通常情绪更加积极。4.使头脑更加轻盈，经历更加旺盛，可以快速的投入。

早上减肥是必须要吃早饭的，可以喝粥、鸡蛋、牛奶等等都是可以的，补充蛋白质的同时，对胃也是一种保护，而且也有利于减肥。早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，这种减肥方式是非常正确的，也说明早餐对减肥人群的重要性。早晨也可以喝一杯温开水或是一杯蜂蜜水，有利于新陈代谢，排出体内多余的垃圾，减肥脂肪的吸收。也可以晨跑，不仅健身也有利于减肥。

早睡早起，养成的良好的生活习惯，对人的身体是非常有益的。早晨起来可以呼吸到新鲜的空气，可以使心，肺，脑功能达到兴奋状态，为它们提供足够的氧气；可以增强食欲，对胃有一定的好处，也可以使人体精力充沛；早晨适当的进行一些有氧呼吸运动，可以促进食物的消化，增强肺活量；早起的人精神压力小，精神状态处于最佳状态。

早起是可以帮助身体减肥的，如果长时间的熬夜或者是赖床，这些不良的习惯，都可能会造成身体肥胖，长时间熬夜的话，会使身体的新陈代谢减缓，如果长时间赖床的话，那么就会失去大量的时间健身时间，对于身体减肥也是不利的。所以平时一定要注意早睡早起，不良的生活习惯很可能会对身体造成特别严重的伤害，还可能会引发其他的疾病。