女人在月经期间怎么减肥效果好而且不伤身体？

月经来了减肥可以采取适当锻炼、控制饮食等方式，但不要过度，以免引起月经紊乱。如果是病理性因素引起的肥胖，需要规范治疗。

月经期间通常不建议减肥，如果要减肥可以适当锻炼，包括瑜伽、慢跑等。需要注意运动量，如果剧烈运动则有可能会引起腹痛、月经量增多、经期延长等。瑜伽、慢跑等有氧运动对减肥有一定作用，每天可以坚持锻炼以达到减肥效果。

月经期可以适当控制饮食，比如不要暴饮暴食，不要吃过多油腻以及过甜的食物。但饮食同样需要营养均衡，避免过度节食，规律饮食可以控制体重，有效减肥。

身体过于肥胖者需要进一步检查明确原因，比如检查性激素六项，明确是否有多囊卵巢综合征等，如果确诊则需要通过药物治疗。

月经期间一般减肥比较局限，月经期间不能剧烈运动，所以最好的减肥方法就是节食减肥，控制饮食，不要吃过多的食物，避免身体严重肥胖，另外还可以配合减肥茶或减肥药物，减肥药物可以服用奥利司他胶囊治疗，如果是身体肥胖不明显，那就可以不用吃减肥药物，配合针灸减肥合适一些，这样有利于身体恢复，避免发生身体严重肥胖。

第一，是要正常饮食不能节食，想要瘦下来很多女性都会选择节食这种方式，但是在月经期节食是万万不可的，女性在月经期间体质非常虚弱，如果这个时候再采取节食减肥的方法，会使得身体得不到有效的营养补充，不仅会出现营养不良的情况甚至会导致贫血等严重后果的出现。

这个期间节食减肥效果那是非常不好的，因此想要身体健康，减肥效果更好，就一定要注意月经期间要做好充足的营养补充。

第二，是要多做柔和的伸展运动，运动是最好的减肥方式，但是月经期要避免激烈运动，建议女性可以选择一些比较柔和的伸展运动，例如说经期瑜伽的效果是非常不错的，不仅能够促进血液循环促进经血排出，同时也能够使身体保持活动的状态，对于减轻月经期间的身体负担是非常有帮助的。

第三，是科学的饮食调理，月经期间虽然不建议节食减肥，但是大家的可以多吃既能够瘦身减脂又能够补充身体营养的食物，这样的对于减肥是非常有帮助的。

在进行减肥的时候，有的女性到月经期间就不敢运动，怕对身体产生不好的影响。在运动减肥的时候就不再采取这种方式，其实这也是没有必要的。

在月经期间有一些缓和的运动，比如瑜伽，轻度的、适当的、少量的一些运动可以进行。月经期间饮食上也要注意，减肥期间要少吃油炸、油腻这一类东西，月经期间进行这样的饮食调节也是非常好的。

要进行清淡饮食、温热的饮食，这些月经期间需要注意的，所以月经期间减肥不用停止，要注意清淡、温热饮食，进行适度的、轻度的运动都是可以的。

姨妈一般是指月经，月经期间可以减肥，女性可以通过运动和饮食调节减肥，但运动应避开月经量偏多的时间段，女性月经期减肥也应避免做剧烈运动和游泳。

女性在月经期间可以做慢跑、散步、瑜伽等运动，这些运动可以促进体内脂肪消耗，能够有减肥的效果，但都应避开月经量偏多的时间段。女性在月经期减肥还需要控制每天摄入的热量，饮食方面要少吃脂肪含量高的食物，如五花肉、炸鸡等。

女性在月经期间应避免做跳绳、打篮球、打排球等剧烈的运动。此外，女性月经期不宜游泳减肥，因为月经期女性宫颈口处于松弛状态，此时游泳可能会诱发宫腔感染。

月经期间可以采取正确的方式减肥，女性月经期要避免采取节食和剧烈运动的方式减肥。另外，在月经期要保证足够的休息，避免过度劳累。