学生怎么减肥效果比较好？学生应该如何正确减肥？

学生减肥，建议在保证学业的情况下适当多运动，比如平时上学可选择步行，距离远的可选择骑车，再者课外活动可选择跑步，足球，篮球，羽毛球，乒乓球，跳绳，仰卧起坐等，既锻炼身体又能保持体形。

再者平时饮食注意，不要吃太油腻的食物，尤其是油炸食品，不建议吃零食，睡前不要再加餐。只要多运动再加饮食注意，体重会降下来的。

适合学生的减肥的方法有调整饮食及生活方式、适当运动等。

1.调整饮食：减少热量的摄入，节食减肥不适用任何群体，且学生群体处于生长发育阶段，脑力消耗大，合理调整饮食，多喝水，保证足够蛋白质和营养的摄入，减少碳酸饮料、含糖量高的零食等的摄入。

2.生活方式：养成早睡早起的生活方式，保证充足的睡眠，减少熬夜，熬夜可易使内分泌失调，导致体重增加。

3.适当运动：根据自身身体情况，选择合适的运动，不仅可以提高身体的抵抗力，还可以加快人体的新陈代谢，减少体脂等。

减肥要适度，不要盲目减肥，伤害身体。

学生的减重方法一般可以通过体育锻炼来进行，然后在饮食方面少吃高热量的食物，搭配一些高蛋白、高纤维的食物比较好。体育锻炼的种类包括慢走、快跑、游泳、跳绳、跳高、打篮球、踢足球。

这些运动方式可以促进学生身体内肌肉纤维组织收缩，帮助脂肪燃烧，达到减肥的目的。然后在饮食方面，高蛋白、高纤维的食物可以保证代谢所需要的能量，能够促进肠道蠕动，而不要摄入过多的高热量的食物，否则容易影响减肥效果。

1、做健身操

利用课间可以做会儿健身操，健身操可以调动全身的肌肉共同参与，同时让身上的脂肪得到充分的燃烧，加快新陈代谢，促进胃肠消化，增加身体的柔韧度，最重要的是可以放松心情，缓解压力。

2、踢毽子

踢毽子也可以作为一项很好的减肥运动。踢毽子可以使身体变得灵活，加快新陈代谢，提高人的肺活量，增强免疫力，锻炼人的反应能力。长期坚持，可以提高人的注意力，对智力的提升也有一定的效果。在和同学一起踢毽子的过程中，不仅加强了同学之间的默契，而且可以增强体质，达到减肥的效果，何乐不为呢。

3、骑自行车

在平时可以选择骑自行车去学校，骑自行车作为一项简单容易操作的有氧运动，非常适合学生。骑自行车加快血液循环，增强心脏功能，同时大脑摄入了更多的氧气，使精神更加饱满。长期坚持下去，会使身体更加匀称，达到减脂的效果。

学生减肥男生可以采用健康的饮食调节和有氧运动，来使身上脂肪减少。饮食上要多吃一些粗纤维的食物，不可以吃油腻和脂肪比较多的食物，每天有氧运动一小时以上，比如可以跑步、骑车等，能够燃烧身体各个器官的热量。短期内也可以通过抽脂的方法来使身上的脂肪减少。