吃燕麦片减肥吗？每天晚上吃燕麦片可以有减肥效果吗？

晚上吃麦片具有减肥的作用。麦片中含有大量膳食纤维，能增强饱腹感，吸收体内胆固醇并排出体外，分泌大量胃液促进消化与肠胃蠕动，利于食物的吸收。

而且燕麦预防心血管疾病，具有安神的作用，平时要多注意饮食的搭配，少食多餐。选择易消化食物，饭后顺时针按摩腹部，养成良好的生活习惯。

考虑燕麦可以帮助消化，但是减肥的效果不是很明显。一般便秘的人可以吃。减肥最好的方法是合理的饮食和运动结合，平时可以空腹喝杯温水，饭后可以散步都是很好的减肥方法。

晚上吃燕麦可以达到减肥的作用，燕麦里面还有非常丰富的粗纤维，能够增加饱腹感，减少食物的摄入，可以吃燕麦粥能够更好的促进消化，早餐的时候也可以吃燕麦面包减少脂肪的摄入，减肥最好通过饮食和运动的结合比较好，能够更快速的进行减肥。

晚上喝燕麦的话，对于减肥也有一定的效果。如果是那种纯天然燕麦片是可以减肥的，因为燕麦本身是富含纤维素的食物，晚上喝的话能够增加肠胃的蠕动，帮助消化和吸收，同时还能够增加排泄的功能，达到减肥的效果。

如果在饭后再进行运动的话，那么效果会更加好的。建议大家像市面上的一些经过加工的燕麦片，里面当中含有一些糖分，这个时候建议在晚上不要喝了，因为有糖分的话，相对来说，那么经过加工的燕麦热量相对含量是比较高的，这个时候在晚上喝一些这样的麦片，对于减肥来说，可能会达不到预期效果，而且肯定会对于体重来说有一定增加效果，这个大家也应该要注意一下。

晚上吃麦片是否可以减肥，按照以下情况进行判断：

1.晚上吃麦片，早晨和中午的饮食热量进行总体控制，同时每天有一定的运动量，全天摄入的热量包括燕麦在内没有超标，而且消耗的热量过多，比如做运动，包括跑步、跳绳、跳操、打乒乓球、打羽毛球，消耗热量燃烧脂肪，这时可以达到减肥的效果。

2.如果晚上吃麦片，白天的饮食并没有进行控制，摄入的热量超过每天机体所需要的热量，同时又没有运动，这时尽管晚上吃麦片也不能达到减肥的效果。

所以，在减肥期间吃麦片是好的，但是一定要对每天摄入的总热量进行总体控制。