吃水果能减肥吗？每天晚上只吃水果能减肥吗？

晚餐只吃水果肯定不能减肥。减肥主要减的是体内的脂肪含量，晚上只吃水果也要看吃的是哪一类水果。如果吃的苹果、橘子、香蕉这一类含糖量比较高，而且量也不控制，减肥的效果肯定不好。

同时只通过戒断饮食的这种方法起到减肥效果，可能仅仅减掉体内的水分和肌肉，所以一旦恢复正常饮食体重会迅速反弹，而且因为刻意的减少摄入，人体特别容易出现酮症，叫做生理性的酮症，比如饥饿造成生理性的酮症，会感觉到身体状况很差，容易出现头晕、烦躁，对减肥的意志力是一种考验，所以不建议晚上只吃水果。

晚上只吃水果可以减肥，也可以适当的喝一些活性益生菌的老酸奶来帮助肠胃消化，同时还要适当的做一些户外活动，促进脂肪的消耗，平时尽量不要吃一些油炸食品，以免导致脂肪堆积，同时还要控制饮食的总热量，每餐不要吃的过饱，多吃一些清淡的食物。

如果晚饭长期只吃水果，那是起不到减肥功效的。建议晚饭可以适当吃一些富含粗纤维的蔬菜，尽量少吃油腻太多的食物，可以多吃一些富含蛋白质多的食物，建议适当配合运动，有氧运动和无氧运动相结合。

如果每天晚餐都吃水果，那么是可以达到减肥目的的，因为水果是不含有脂肪，而且热量比较低，并且还能摄取丰富的维生素，从而能达到减肥的目的以及美容的效果，而且吃水果减肥是比较安全的，但是需要注意的是，避免吃含糖量过高的水果，最好是选择吃香蕉，桔子，苹果，梨，芒果等食物。还可以配合适量的运动，这样才能达到减肥的效果，如慢跑，快走，跳绳，做瑜伽，打羽毛球等都是能够有助于减肥的。可以在睡前泡热水脚也是能够达到减肥目的的。

晚上不吃饭，这是不太科学的减肥方法，可能它有一定的效果，但是效果不会太理想，所以说不建议这样做。对于减肥，建议还是要减少主食以及糖类、脂肪类这样食物的摄入，可以适当的增加优质蛋白、维生素以及膳食纤维，而且一定要配合运动，运动量达到，能量消耗大于吸收，自然而然的就会瘦下来。

另外，蛋白质的摄入还可以增加身体肌肉的含量，使身体的线条更加优美，要避免单纯的依靠节食来减肥。这样的减肥短期可能有效，但是长期来说难以坚持，且对于身体是不益的。