吃蓝莓有助于减肥吗？吃蓝莓有利于减肥吗？

适量吃蓝莓可以减肥。蓝莓中还有一定的膳食纤维可以帮助肠道蠕动。增强肠道蠕动。加快食物残渣及废物的排出，清除肠道内的垃圾，而且膳食纤维在体内吸水膨胀，还有一定的保护作用，可以减少人体对其他食物摄入。如果尝试过量使用，蓝莓是有可能会引起发胖。过量食用蓝莓刺激肠胃是肠胃受凉，出现肚子不舒服，拉肚子的情况对于寒凉体质的人群而言，过量食用蓝莓还有可能会使人大便不成形，出现大便溏薄的情况。

蓝莓有一定的减肥功效。蓝莓含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，可以分解体内多余的脂肪，对减肥有一定的作用。蓝莓属于低热量的水果，减肥期间的患者适当的吃一些蓝莓可以增加身体代谢，具有阻止热量转化为脂肪的作用。蓝莓除了有减肥的功效外，还具有保护视力，增加机体记忆力的作用，还可以调理血糖。蓝莓宜饭后适量食用，可以减少胃肠道刺激症状。

蓝莓对减肥有辅助的作用。因为蓝莓热量低，含有丰富的膳食纤维，果酸和维生素C等营养成分，可以帮助促进新陈代谢，对减肥瘦身有良好的作用。含有的大量纤维，能起到防止食用的脂肪被吸收，有推动脂肪穿过消化道的作用。而且，蓝莓还是保护视力的最佳水果，富含大量的花青素，尼克酸，SOD，黄酮等特殊成分，具有良好的预防脑神经老化，强心和抗癌的作用。

减肥期间是可以吃蓝莓的，蓝莓含有丰富的果酸，而且含有的糖及热量不高，含有的果酸含量高，能够降低胆固醇，对预防动脉硬化有很好的帮助。可以在午餐晚餐后半小时食用蓝莓，是最好的时间，能够起到减肥的作用。而且在晚餐后也可以适当吃一些其他的蔬菜水果，苹果，香蕉，西红柿，黄瓜，都含有大量的膳食纤维，能够助消化，有利于排便，也有利于减肥。

减肥期间一天吃20~30个蓝莓是没有问题的。这种蓝莓本身属于一种营养价值非常丰富的水果，摄入体内之后可以有效的补充大量的花青素，可以对抗自由基、美白皮肤，对于颜面部位的色素沉着有一定的辅助治疗作用，而且可以加速局部脂肪燃烧，达到减肥的目的。但是需要注意，蓝莓摄入过量可能会,过多的摄入其中的果酸，可能会引发胃痛现象。