坚持去健身房能减肥吗？去健身房能减肥不？

想要减肥是可以去健身房的。想要减肥就应该运动起来，无论在哪里进行运动都是可以的，都要长时间的坚持。想要减肥就应该有毅力，不要半途而废，最好是每天都进行适当的有氧运动。减肥就要控制饮食，适当的运动。还要纠正不良的生活习惯。如果这些都能做到肯定是能减肥成功的。运动要在餐后一小时进行，如果吃完饭就运动，有可能造成胃部不适。

如果去健身房减肥，可以根据自身的体质，以及局部肥胖的部位，选择一些针对性的动作来减肥，这样减肥会相对容易一些。比如大腿比较肥胖的患者，可以选择踩自行车。腹部比较肥胖的患者，可以选择仰卧起坐或者是引体向上。如果是上臂比较肥胖的患者，可以选择手指哑铃。每次运动的时候，一般在一个小时左右，用力不要过大过猛，以免影响身体的健康。

可以。健身房很多项目需要人体不同的部位参与。减肥运动首先要制定一个计划。运动时分三步骤。第一，心肺功能训练，热身训练。可以提高基础代谢，加速脂肪消耗。第二，热身训练，做一些有氧训练，先进行30分钟的力量训练，比如，胸部肌群训练，背部肌群训练，四肢肌肉肌群训练。然后进行慢跑，跳绳等训练。第三，锻炼时建议隔1-2天一次。

减肥快首先要有大量的运动，运动强度必须达到且运动必须达到一定的时间，运动强度推荐中等强度以上的运动，即运动时心率达到150次/分左右，每周坚持3-5次运动，每次运动时间保证30-50min。健身房可以利用跑步机进行变速跑的锻炼，也可以进行动感单车的训练，两个训练均为比较好的燃烧脂肪的训练，也可以跟着教练进行跳操的练习。关键是健身完以后尽管消耗大量的能量感觉饥饿，千万管住嘴巴不要吃东西，实在饥饿食用蔬菜及水果即可。

健身房减肥，一般建议可以通过大量的有氧训练的方式来加速脂肪的燃烧，使脂肪在运动的过程中7:1的方式转变成肌肉，从而达到减肥的效果。同时需要注意，在饮食方面不能吃高热量的食物，对于黄油、肥肉、芝士、鸡皮等食物减少摄入。多吃一些新鲜的蔬菜、鸡蛋、牛奶等纤维素含量比较高、蛋白含量比较充沛的食物。这样既可以保证身体内营养价值的均衡，又可以辅助减肥。