饭前吃水果能减肥吗？饭后吃水果有利于减肥吗？

饭前如果特别饥饿的情况下，不建议空腹吃水果，水果中含有丰富的维生素和微量元素，矿物质，一般来说可以促进胃液的分泌，导致胃酸分泌过多，引起胃痛，胃胀。一般情况下，建议在两餐中间吃水果比较好，或者是饭后一个小时适当的吃一些水果，可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，预防便秘，建议平常饮食多样化，不要用水果代替主食。

两餐之间吃水果是最佳时间。一般可选择在上午9-10时，下午3-4时或睡前2小时食用。饭前空腹吃水果，若遇到酸性较强的水果如山楂、橘子、柿子等，可能会产生不适。但水果中富含膳食纤维，饭前食用会产生饱腹感，对于控制血压、血脂、体重者有利。餐后吃水果不利消化，若食用过多，会使糖分转化为脂肪堆积，不宜控制体重。

一般来说，饭后吃水果比较好，这是因为水果中含有果胶等成分，这些成分容易和胃酸发生反应，从而影响到营养成分的吸收，而饭后吃水果的话可以避免发生反应。但是饭后吃水果也不是饭后立刻就吃水果，而且应该在饭后一到两个小时吃水果，这样效果最好。这是因为水果中富含单糖成分，通常在小肠内被吸收，饭后立刻吃水果的话，水果会被食物阻滞在胃内，影响消化和吸收。

饭前吃水果是不可取的，建议最佳的吃水果时间是两餐之间，例如上午在早饭后、午餐前，也就是上午的10-11点，这段时间中午的午餐后和晚餐前，也就是下午的15-17点。这段时间吃水果能够补充身体所缺乏的能量，而且还能让水果起到最好的利用程度，避免因饭前吃水果而导致的胃酸分泌过多，而引起胃黏膜的灼伤、灼烧和消化系统不适应的情况发生。所以避免要饭前吃水果，因为对于一些既往有胃病的患者，饭前吃水果会对胃肠道造成大量的负担和大量损伤，所以最佳吃水果的时间是在两餐之间。

如果身体过于肥胖，可以及时进行减肥，以免引起高血压，高血脂及高血糖的发生。减肥的方法有很多可以采用坚持体育运动控制节食，以及采用药物或者是手术减肥。但也有吃水果，不吃其他主食，可以进行减肥的。但这种方法容易造成营养不良以及血压偏低，而且也容易出现反弹。最合理的减肥方法，积极参加体育锻炼，适量减少主食，多吃新鲜的蔬菜水果，可以多吃一些苹果，橙子，番茄等，这些水果有利于减肥。